Dzień dobry,
zadała Pani bardzo rozległe pytania. Najważniejsza jest zdrowa i urozmaicona dieta. Szczegółowy opis zaleceń razem ze zbilansowaną dietą może Pani otrzymać od dietetyka - należy umówić się na konsultację.
W dicie należy wykorzystywać większość produktów spożywczych dostępnych na rynku , w tym szeroki asortyment warzyw i owoców, które należy jeść codziennie. Powinna Pani unikać surowych mięs, ryb, serów pleśniowych, surowego mleka niepasteryzowanego czy niedogotowanych jajek przed i w trakcie trwania ciąży.
Przed ciążą warto rozważyć suplementację kwasem foliowym.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
W Pani jadłospisie powinny się znaleźć: chude mięso, ryby, rośliny strączkowe, nabiał. Składnikiem każdego posiłku powinny też być warzywa i owoce. Proszę pamiętać, że naturalnych witamin i minerałów nie zastąpią żadne gotowe preparaty (te możesz zażywać, jeśli zaleci ci lekarz prowadzący). Słodycze zastąpić np. suszonymi owocami (ale w rozsądnych ilościach, bo mają sporo kalorii). Wypijać codziennie minimum 1,5 litra płynów – najlepiej wody mineralnej, świeżych soków.
Należy pomyśleć o suplementacji kwasem foliowym. Do swojej diety włączyć produkty bogate w witaminę B9, m.in. wątróbkę drobiową, sok pomarańczowy, szpinak, fasolę, brokuły, buraki, maliny, grube kasze, otręby pszenne, pełnoziarniste produkty zbożowe.
Pozdrawiam,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy trzeba stosować dietę przed planowaniem ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Źródła kwasu foliowego – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Jaką dietę stosować w ciąży? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy mogę w ciąży stosować Falvit Mama? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaką dietę stosować podczas anemii złośliwej? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Jak powinna odżywiać się kobieta w pierwszym trymestrze ciąży? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jaką dietę stosować przy cukrzycy? – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Jaką dietę można stosować po wycięciu czerniaka? – odpowiada Lek. Zbigniew Żurawski
- Czy w ciąży można jeść oscypki? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaką dietę mogę stosować bezpiecznie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Witaminy, które obowiązkowo musisz przyjmować w ciąży
Teraz musisz dbać nie tylko o siebie Ciąża to czas
Kwas foliowy - rola, stosowanie, zapotrzebowanie, źródła, niedobór
Kwas foliowy jest witaminą z grupy B. Nazwa kwasu
Witaminy z grupy B - charakterystyka, rola i występowanie
Witaminy z grupy B są związkami chemicznymi rozpus