Witam, dieta powinna być urozmaicona, czyli zawierać pokarmy z różnych grup produktów żywnościowych. W diecie powinny znaleźć sie zdrowe tłuszcze, chude mięso oraz produkty bogate w błonnik. Kaloryczność diety powinna być tak dobrana, aby sprzyjała systematycznemu ubytkowi tkanki tłuszczowej na poziomie średnio do 1 kg na tydzień. Szybsze tempo odchudzania jest niewskazane. Dieta powinna zapewnić sytość. Jeżeli odczuwalny jest głód, oznacza to, że jest zbyt niskokaloryczna, albo zawiera zbyt mało błonnika. Ustalenie właściwej diety wymaga informacji nt zdrowia, preferencji żywieniowych i aktywności fizycznej odchudzanej osoby. Do tego sporo pracy i wiedzy, dlatego nie da sie w kilku zdaniach podać najlepszej recepty na dietę.
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
