Witam, najlepiej wykonać na początku diagnostykę (morfologia krwi, ogólne badanie moczu, poziom glukozy na czczo, lipidogram, TSH). Jeśli nie będzie wszystko w porządku, trzeba diagnostykę rozszerzyć. Lekarz podpowie i skieruje na dalsze badania. W odchudzaniu ważna jest dieta, która powinna być urozmaicona, to znaczy zawierać pokarmy ze wszystkich grup żywności: warzywa (m.in. nasiona roślin strączkowych), owoce, chude mięso, ryby, nabiał naturalny (nie tłusty i bez dodatków), kasze, ryż brązowy, pieczywo razowe, pełnoziarniste. Należy wykluczyć słodycze (źródło syropu glukozowo-fruktozowego i tłuszczy trans). Doskonale można je zastąpić owocami, orzechami, nasionami (np. słonecznik, pestki dyni). Nie wolno pić słodkich napojów, nawet soków. Nie wolno spożywać fast food'ów (pizza, hamburgery, zapiekanki itp). zawierają one wysoko przetworzoną mąkę, szkodliwe tłuszcze trans i są bardzo kaloryczne. Ważne, aby wszystko w zdrowej diecie było zjadane z umiarem, jedynie warzywa mogą stanowić sporą część posiłku. Nie tylko dieta jest ważna, ale również ruch. Poprawia krążenie, metabolizm, przyspiesza odchudzanie kształtując ładnie sylwetkę. Jeśli dieta i aktywność fizyczna nie pomogą, może okazać się, że istnieje problem zdrowotny nie zawsze wykryty wcześniej przez lekarza. Zachęcam do skorzystania z usług dietetyka, który dopasuje kaloryczność diety do potrzeb syna. Prawidłowo ułożona dieta nie powinna być restrykcyjna.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę zastosować aby efektywnie schudnąć? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jaką dietę powinien stosować 49-latek? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co powinnam zrobić by schudnąć, jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 30 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Jaką dietę stosować, aby utrzymać wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
- Czy mam nadwagę? Jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 10 lat i chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaką dietę należy zastosować aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy
Jadłospis dla karmiących piersią powinien obfitowa
Najgorsze produkty. Zwiększają ryzyko miażdżycy i podnoszą cholesterol
Coraz więcej mówi się o zdrowym żywieniu, ale wiel
Co się dzieje, gdy jesz żywność przetworzoną?
Wysokoprzetworzona żywność szkodzi organizmowi. Ni