Jaka powinna być moja prawidłowa waga?
Mam 22 lata, wzrost 165 cm i ważę 75 kg.
Dieta 1000 kalorii
Witam,
Pani masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego powinna Pani zacząć dbać o swój styl życia. Oznacza to, że powinna Pani zmienić nawyki żywieniowe i zacząć regularnie uprawiać sport. Tylko w ten sposób można skutecznie i bez efektu jojo stracić zbędne kilogramy.
Najlepiej zapoznać się z zasadami zdrowego żywienia i zacząć się do nich stosować
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Nie oznacza to jednak, że musi Pani rezygnować z ulubionych potraw, proszę je jednak spożywać rzadziej i w mniejszych ilościach. Warto również poszukać przepisów na ulubione smakołyki, ale w wersji odchudzonej. W ten sposób nie straci Pani motywacji i chęci stosowania diety.
Proszę również pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, która jest świetnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jednak na to potrzeba czasu, dlatego nie można się zniechęcać np. po 2 tygodniach. Warto wykupić karnet na zajęcia w klubie fitness czy na basen - dzięki temu zwiększa się szansa regularnych ćwiczeń. Po pewnym czasie organizm tak przyzwyczai się do ćwiczeń, że nie będzie się Pani zastanawiać, czy ma na nie ochotę czy nie.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko i na długo stracić na wadze? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 15 lat, 61 kg i 162 cm. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy muszę schudnąć, jeśli tak to jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia i metody odchudzania? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z tłuszczu w talii? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Jak stracić nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Waga nastolatki - czy jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak stracić 10 cm w łydkach w ciągu pół roku? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy to już nadwaga? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- 16 lat, 150 cm, 52 kg - czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
