Jaka powinna być moja prawidłowa waga?
Mam 22 lata, wzrost 165 cm i ważę 75 kg.
Witam,
Pani masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego powinna Pani zacząć dbać o swój styl życia. Oznacza to, że powinna Pani zmienić nawyki żywieniowe i zacząć regularnie uprawiać sport. Tylko w ten sposób można skutecznie i bez efektu jojo stracić zbędne kilogramy.
Najlepiej zapoznać się z zasadami zdrowego żywienia i zacząć się do nich stosować
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Nie oznacza to jednak, że musi Pani rezygnować z ulubionych potraw, proszę je jednak spożywać rzadziej i w mniejszych ilościach. Warto również poszukać przepisów na ulubione smakołyki, ale w wersji odchudzonej. W ten sposób nie straci Pani motywacji i chęci stosowania diety.
Proszę również pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, która jest świetnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jednak na to potrzeba czasu, dlatego nie można się zniechęcać np. po 2 tygodniach. Warto wykupić karnet na zajęcia w klubie fitness czy na basen - dzięki temu zwiększa się szansa regularnych ćwiczeń. Po pewnym czasie organizm tak przyzwyczai się do ćwiczeń, że nie będzie się Pani zastanawiać, czy ma na nie ochotę czy nie.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Szybkie i skuteczne odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 15 lat, 61 kg i 162 cm. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy muszę schudnąć, jeśli tak to jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak prawidłowo ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak stracić nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile kalorii powinna zawierać moja dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Aktywność – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak doprowadzić ciało do porządku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Chciałabym schudnąć po ciąży jeszcze 4 kilogramy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
