Leczenie zburzeń snu lekami, daje takie efekty jakie Pani opisała czyli niewielkie. Skoro od "nastu lat "ma Pani ten problem" to może warto w końcu udać się do poradni leczenia zburzeń snu? Tam doradzą co z tym zrobić. Nie tylko przepiszą receptę na leki.
Ale proponuję by Pani zaczęła od samoobserwacji co pozwali jej na rozpoznanie niezauważonych do tej pory zjawisk a lekarzowi w zastosowaniu adekwatnej kuracji.
Dobrze jest prowadzić dzienniczek snu, w którym notuje się charakterystykę snu ale i aktywność za dnia. Np. godzinę pójścia na spoczynek, czas do zaśnięcia, ilość przebudzeń w nocy i godzinę rannego obudzenia się, nastrój po wstaniu, ilość, czas trwania i nastrój marzeń sennych, drzemki za dni, ich ilość i czas trwania itp.
Wprowadzić higienę snu a więc ustalić stałą porę udania się na spoczynek, przed tym nie oglądać wzburzających filmów, spektakli, seriali, nie pracować przy komputerze, nie spędzać wielu godzin przed telewizorem, nie zostawić na wieczór rozwiązywania ważkich, trudnych spraw, i nie planować ich na dzień następny, za to zrobić listę trzech zadań do rozwiązania nazajutrz ale takich, które są rozwiązywalne i mamy sposoby by to zrobić.
To tylko szkic. Proponuję wejść na stronę internetową dorzecznej poradni leczenia zburzeń snu, a znajdzie Pani więcej szczegółowych wskazówek.
Nie musi Pani samotnie stawiacz czoła problemom lekarze są w stanie pomóc.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy lek Elicea powoduje tycie? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Skutki uboczne stosowania leku Stilnox – odpowiada Lek. specjalista psychiatra, Alina Nowicka
- Co znaczy bezsenność przy GAC i OCD? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Czy taki lek powoduje tycie? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Czy ten lek może jednak powodować tycie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy Rexetin może powodować tycie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Lek przeciwdepresyjny a tycie – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Możliwość przybrania na wadze po przyjmowaniu leku Miansec – odpowiada Cezary Maciejak
- Bezsenność i drażliwość – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Czy leki na cholesterol mogą powodować cukrzycę? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Mianseryna - działanie, wskazania, dawkowanie i skutki uboczne
Mianseryna to organiczny związek chemiczny, który
Zespół jedzenia nocnego - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie
Zespół jedzenia nocnego to zaburzenie odżywiania.
"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon