Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry! Dla zdrowia zdecydowanie korzystniejszy jest umiarkowany wysiłek fizyczny. Treningi tlenowe typu powolny jogging, marsz, rekreacyjna jazda na rowerze, joga, zajęcia ruchowe typu aerobic, pobudzają nasze ciało do dodatkowej pracy, jednak nie obciążają go.Wysiłek fizyczny przyczynia się do powstawania stresu oksydacyjnego, czyli produkcji wolnych rodników, im intensywniejszy wysiłek, tym wolnych rodników powstaje więcej. Bardziej intensywne ćwiczenia stwarzają także większe ryzyko kontuzji.
Dzień dobry,
ogólnie każda aktywność fizyczna pomoże zachować Panu zdrowie.
Natomiast delikatnie zagłębiając się w tematykę- trening aerobowy - rozwija i wzmacnia układ krwionośny, dotlenia organizm oraz poprawia metabolizm.
Ćwicząc w ten sposób u części osób obserwujemy lepszy sen i koncentrację. .
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jest najlepsze na początek aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Aktywność fizyczna w ciąży – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Kiedy po wyjęciu śrub z kości piszczelowej można rozpocząć aktywność fizyczną? – odpowiada Mgr Rafał Ochowiak
- Jakie ćwiczenia można wykonywać na spalenie tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z określeniem aktywności fizycznej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Aktywność fizyczna po operacji wyrostka – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Aktywność fizyczna po przebytej zakrzepicy żył głębokich – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Wpływ jazdy na rolkach na zdrowie – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Pomiar tętna podczas biegania – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Codzienne ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Mgr Daria Występek