Jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najzdrowszy?

Witam Moje pytanie dotyczy szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najzdrowszy? Przypuśćmy, że dana osoba chce rozpocząć jakąś aktywność fizyczną tylko i wyłącznie dla poprawy swojego zdrowia (efekt estetyczny, sylwetkowy jest sprawą zdecydowanie mniej istotny). Zdrowszy jest na przykład trening tlenowy (aerobowy) czy beztlenowy (anaerobowy) i ewentualnie który zacząć uprawiać jako pierwszy? Pozdrawiam Marcin

MĘŻCZYZNA, 29 LAT ponad rok temu

Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna

Mgr Joanna Penza Dietetyk, Warszawa

46 poziom zaufania

Dzień dobry! Dla zdrowia zdecydowanie korzystniejszy jest umiarkowany wysiłek fizyczny. Treningi tlenowe typu powolny jogging, marsz, rekreacyjna jazda na rowerze, joga, zajęcia ruchowe typu aerobic, pobudzają nasze ciało do dodatkowej pracy, jednak nie obciążają go.Wysiłek fizyczny przyczynia się do powstawania stresu oksydacyjnego, czyli produkcji wolnych rodników, im intensywniejszy wysiłek, tym wolnych rodników powstaje więcej. Bardziej intensywne ćwiczenia stwarzają także większe ryzyko kontuzji.

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

ogólnie każda aktywność fizyczna pomoże zachować Panu zdrowie.
Natomiast delikatnie zagłębiając się w tematykę- trening aerobowy - rozwija i wzmacnia układ krwionośny, dotlenia organizm oraz poprawia metabolizm.
Ćwicząc w ten sposób u części osób obserwujemy lepszy sen i koncentrację. .

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Niska waga a aktywność fizyczna – odpowiada Mgr Marianna Hall
Czy aktywność fizyczna ma wpływ na erekcję? – odpowiada Lek. Jerzy Więznowski
Aktywność fizyczna w ciąży – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
Skutki uboczne aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Co jest najlepsze na początek aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Aktywność fizyczna przy niewydolności żylnej kończyn dolnych – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Aktywność fizyczna u osób z wirusowym zapaleniem wątroby typu C – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
W jaki sposób wapń wpływa na cukrzycę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy seks może być brany jako aktywność fizyczna, dzięki której waga spada? – odpowiada Mgr Małgorzata Oktawiec
Kiedy można wrócić do aktywności fizycznej po poronieniu? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski

Jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najzdrowszy?

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Pływanie a depresja

Jak dbać o układ nerwowy i dlaczego to ważne?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła