Witam,
Każde ćwiczenia są dobre po to, aby stracić zbędne kilogramy! W zimę najlepiej ćwiczyć w domu, szkole lub na zajęciach dodatkowych. Poszczególne ćwiczenia powinny być wykonywane seriami, naprzemiennie np. 20 brzuszków, 20 przysiadów itd. Nie powinno się wykonywać jednego ćwiczenia przez długi czas, ponieważ może to przeciążyć aktywny mięsień i spowodować zakwasy czy naderwania ścięgna. Przykłady ćwiczeń, które można wykonywać w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia na kręgosłup, zarówno wzmacniające, jak
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Mięsień dwugłowy uda znajduje się w tylnej części
