Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jakie fast foody spożywać, aby przytyć?

Witam mam lat 24 i waga 60 kg i wzrost 179 ich ciałem ważyć 75kg i czy kebaby czy chamburgery lub hod dogi ktury znich mam lepiej jesc zeby zwiększyc mi wagę ? Bo moja mama nie gotuje wogule i nie wiem jak radzić ,bo same orzechy to zamało
MĘŻCZYZNA, 25 LAT ponad rok temu

Witam,

Przede wszystkim zacznijmy od tego, że wybór takiej żywności nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ zawierają one dużo cukrów prostych i tłuszczów, a w budowaniu masy chodzi o zdrowe jej zwiększenie.
Taką żywnością ewentualnie zwiększyłby Pan ewentualnie zawartość tkanki tłuszczowej.

To co Pan opisuje często pojawia się pod nazwą "cheat meal" stosuje się go w diecie osób będących na ścisłej diecie przez okres 1-2 tygodni. Polega to na tym, że jednorazowo można zjeść posiłek nie przekraczający 1000 kcal - np. fast food lub słodycze - nie może on zaczynać, ani kończyć dnia. W taki dzień często też wykonuje się trening interwałowy. Poza tym po takim dniu często masa ciała zwiększa się, ale jest to tylko woda, także w ciągu 2-3 dni wszystko powinno wrócić do normy. W ten dzień je się normalne posiłki, a po cheat meal dopiero aż poczuje się głód. Ale nie jest to sposób na zdrowe zwiększenie masy ciała, a kontrolowanie apetytu i zmniejszenie stresu związanego z ciągłym przebywaniem na diecie.

Powinien Pan ustalić jakie jest Pana obecne zapotrzebowanie i ilość posiłków w ciągu dnia. Może Pan to obliczyć, wykorzystując informacje z tego artykułu:
http://portal.abczdrowie.pl/jak-obliczyc-swoje-zapotrzebowanie-kaloryczne-energetyczne-wzory

Zasadą fazy budowania masy mięśniowej jest zwiększanie spożycia kalorii i co za tym idzie ciężaru ciała. Należy tego dokonywać stopniowo przedziałami ok. 200-250 kcal.

Ważna w tym okresie jest obserwacja konturu mięśni (zwłaszcza na brzuchu), jeśli zaczynają zanikać, a waga zwiększa się oznacza to nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej. Należy wtedy cofnąć się o jeden przedział kaloryczny do tyłu.

Co do gotowania warto zacząć od prostych dań, żeby można było je przygotować samemu, np. śniadanie/

1. Śniadanie: musli & omlet: 200g chudego mleka, 200 g musli, żółtka: 3, białka: 6.
Rozgrzej patelnie. Możesz wlać odrobinę oliwy, żeby omlet nie przywarł do patelni. Roztrzep białka na sztywną pianą, a następnie dodaj roztrzepane żółtka. Wlej masę na rozgrzaną patelnię i usmaż.
Wymieszaj musli z mlekiem (możesz posypać cynamonem).

Jeśli zwykła dieta nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania energetycznego można pomyśleć nad wprowadzeniem odżywek, które po wymieszaniu z mlekiem również uzupełnią kcal, a dodatkowo dostarczą białka. Są także dostępne specjalne batoniki węglowodanowe (najlepiej spożywać je po intensywnym treningu).

Warto skonsultować się z dietetykiem lub ewentualnie trenerem na siłowni bezpośrednio i przedstawić swoją sytuację.

Zapraszam również do zapoznania się z materiałami na naszej stronie: www.kalorynka.pl

Pozdrawiam serdecznie,
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
www.kalorynka.pl

0

Witam Pana,

Z pewnością jedzenie fastfoodów nie jest dobrym pomysłem. Jest to żywność kaloryczna jednak bogata w tłuszcze nasycone i cukry proste i może to się odpić niekorzystnie na stanie Pana zdrowia. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.

W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0

Witam serdecznie!
Dieta powinna być pełnowartościowa i zbilansowana. Fast food'y nie są tu dobrym wyborem. Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak często można jeść fast-foody i chipsy żeby nie przytyć?

Witam, mam 29 lat, wzrost 180 cm, moja waga waha się między 66-69 kg. Problem w tym że uwielbiam fast-foody i chipsy, moja dieta w całości mogłaby się składać z pizzy, hamburgerów, gyrosów itd. przegryzanych chipsami. Pytanie jak często mogę sobie pozwolić na takie jedzenie żeby utrzymać wagę i nie zaszkodzić sobie za bardzo? Czy np raz na tydzień paczka chipsów oraz taki posiłek to za często?
KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Pana/Pani BMI wynosi 20,98 czyli jest prawidłowe. Więc w zasadzie nie trzeba obawiać się nadwagi.
Jednak spożywanie produktów typu fast-food oraz chipsów niesie za sobą wiele zdrowotnych konsekwencji, pomijając ryzyko rozwoju nadwagi.

Są to produkty bardzo słone, a nadmiar soli w organizmie może prowadzić m.in. do rozwoju nadciśnienia. Chipsy w wyniku przeprowadzonego procesu technologicznego są bogate w związek zwany akryloamidem (podobnie jak frytki). Udowodniono, że związek ten ma wpływ na wystąpienie procesów nowotworowych (szczególnie obserwowane jest to u dzieci, które codziennie spożywają te produkty).

Dodatkowo wszystkie te produkty są bogate w nasycone kwasy tłuszczowe (podczas smażenia). Kwasy te przyczyniają się do rozwoju miażdżycy, gdyż stymulują odkładanie się blaszki miażdżycowej w ścianach naczyń.

Jednym słowem produkty typu fast-food i chipsy nie są zdrowe. Wymienione czynniki wskazują, że w zasadzie w ogóle nie powinno się ich spożywać.
Dlatego radziłabym zastąpić je innymi produktami - a te niezdrowe spożywać sporadycznie.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co mam spożywać, aby nie przytyć?

Nie mogę przytyć. Co mogę jeść by posiłki były kaloryczne A małe objętościowo. Dodam że chodzi o produkty lekkostrawne.
KOBIETA, 39 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,

W celu zwiększenia masy ciała niezbędne jest długotrwałe utrzymywanie dodatniego bilansu energetycznego przestrzeganej diety (tzw. nadwyżka kaloryczna), która powinna wynosić około 10-15% całodziennego zapotrzebowania na energię. Z punktu widzenia fizjologii człowieka, nadmiar energii zawsze przyczynia się do wzrostu masy ciała, natomiast jej niedobór powoduje odwrotną sytuację, czyli ubytek masy ciała. Warto rozważyć włączenie do diety produktów rekreacyjnych w rozsądnych ilościach, które nie dostarczą dużych ilości błonnika pokarmowego i nie będą długo zalegać w żołądku. Do takich produktów żywnościowych można zaliczyć: jasne lub mieszane pieczywo, smoothie mleczno-owocowe z dodatkiem miodu, biszkopty, galaretki, kisiele, budynie, naleśniki, wafle zbożowe, suszone owoce, masło orzechowe (100% orzechów, bez cukru) czy kanapki z dżemem, powidłem lub konfiturą niskosłodzoną. Wymienione powyżej produkty mogą być bardzo pomocne, szczególnie w okolicy treningowej. Jeżeli jest Pani osobą bardzo aktywną fizycznie, to proszę się również zastanowić w jaki sposób zmniejszyć liczbę ćwiczeń o charakterze tlenowym, aby zmniejszyć ilość wydatkowanej energii w ciągu dnia oraz tygodnia. Proszę pamiętać, że bardzo ważna jest konsekwencja w działaniu, wytrwałość oraz cierpliwość.

Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty