Normy IŻŻ, a także stanowisko Amerykańskich Ekspertów prezentują jednoznaczne stanowisko, że zalecane dzienne spożycie potasu wynosi 4700 mg i zwiększa się je w przypadku kobiet w ciąży o 400 mg oraz przy stosowaniu leków diuretycznych o co najmniej 400 mg (nie jest podana górna granica, gdyż jest ona zależna od rodzaju stosowanych leków). Wartość minimalnego spożycia nie została przedstawiona, podane jest minimalne bezpieczne stężenie potasu we krwi. Dieta zawierająca odpowiednią podaż warzyw i owoców oraz ziemniaków raczej nie jest deficytowa w ten pierwiastek, na dodatek jego pewne ilości są zawarte w produktach mięsnych, zbożowych, nabiale.
Witam
Instytut Żywności i Żywienia, który zajmuje się ustalaniem norm dla poszczególnych grup ludności, zakłada, że zapotrzebowanie na potas w przypadku kobiet wynosi 4700 mg. Zapotrzebowanie zwiększa się w przypadku kobiet karmiących i stosujących leki moczopędne. Ważne jest aby nie doprowadzić do odwodnienia i uzupełnić stracone elektrolity. Należy wówczas dużo pić (niegazowaną wodę mineralną, słabą lekko osłodzoną herbatę, napary z rumianku, mięty, rozcieńczone soki owocowe). Warto również spożywać produkty, które są dobrym źródłem potasu – suszone morele i figi, banany, awokado, ziemniaki, seler, kiwi, pomidory.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej,
w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line.
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Objawy niedoboru potasu są ściśle związane z zabur
Wysokie dawki witaminy E mogą zwiększać ryzyko zac
Niedobór potasu i magnezu zazwyczaj prowadzi do os
