Jak wygląda dzienne zapotrzebowanie na witaminę E?

Jak wygląda dzienne zapotrzebowanie na witaminę E, ponieważ z narzeczonym zażywamy suplementy które łącznie zawierają 46 mg witaminy E (warzywa i owoce firmy Juice PLUS),chcielibyśmy również dołączyć kwasy Omega-3 które również zawier. 15 mg witaminy E. Nadmiar jest szkodliwy a jak to wygląda w naszym przypadku? Czy możemy przyjmować tak łączone suplementy? W ogóle szukaliśmy artykułu na temat witamin których nadmiar jest wypłukiwany z organizmu a których nie, lecz bezskutecznie. Proszę o odp.

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Dietetyka Suplementy diety Owoce Warzywa

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Witamina E jako rozpuszczalna w tłuszczach nie jest wydalana z moczem, a jej nadmiar może być toksyczny (jako składnik antyoksydacyjny w nadmiarze działa prooksydacyjnie, czyli w sposób przeciwny do zamierzonego). Zalecane dzienne spożycie dla kobiet wynosi 8 mg, a dla mężczyzn 10 mg. Spożycie dwukrotnie przekraczające tą dawkę jeszcze nie wywołuje negatywnych efektów, ale nie polecam spożycia więcej niż 25 mg dziennie. Sugerowałabhm zatem zmnienić sposób suplementacji. Najbardziej wartościowe są zresztą dla organizmu składniki naturalnie zawarte w żywności, dlatego najlepiej jest stosować dobrze zbilansowaną dietę.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy te witaminy zaszkodziły skórze? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy witamina D w dawce dziennej 5000 może zaszkodzić? – odpowiada Lek. Ewa Rybicka
Czy mogę spożywać takie witaminy w tych ilościach? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Czy branie tabletek z różnych firm o takim samym działaniu (witaminy) grozi hiperwitaminozą? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Zażywanie suplementu Femibion Natal Plus przez kobietę w ciąży a przekroczenie dziennej dawki witaminy E – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Jakie są skutki uboczne stosowania witaminowych suplementów diety – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Stosowanie suplementu diety z witaminą E w ciąży – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Nadmiar minerałów w diecie a możliwe następstwa – odpowiada Dr Anna Brinken
Czy można przedawkować witaminę A? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Czy można przedawkować witaminę C? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

Jak wygląda dzienne zapotrzebowanie na witaminę E?

artykuły

Witaminy - czym są, suplementacja, źródła i rola w organizmie

Witamina E - rola w organizmie, niedobór i nadmiar

Witaminy, które łatwo przedawkować. "Bardziej szkodzą, niż pomagają"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła