Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne w wieku 19 lat?
Dzień dobry,
Od niedawna używam licznika kalorii, jednak waham się, czy dobrze ustawiłam moje zapotrzebowanie energetyczne. Mam problem z określeniem poziomu mojej aktywności. W ciągu roku szkolnego chodzę do szkoły baletowej na codzienne lekcje tańca klasycznego trwające półtorej godziny inne style tańca trwające 45 minut i oczywiście przedmioty ogólnokształcące. W wolnym czasie ćwiczę wówczas cardio oraz 2 razy w tygodniu chodzę po zakupy. W wakacje ćwiczę cardio pięć razy w tygodniu, czasem jeżdżę na wycieczki rowerowe oraz od czasu do czasu pomagam w pracach fizycznych, np. koszę trawę. Na ogół mam pracę siedzącą i w wakacje, jak i poza nimi. Moja rodzina mówi, abym ustawiła sobie poziom "Zawodowy sportowiec", jednak ja uważam, że bardziej pasuje mi "Praca siedząca, wysoka aktywność", przez co mam mętlik w głowie. Co powinnam sobie ustawić? Czy zapotrzebowanie energetyczne się zmienia, gdy na np. 2 miesiące aktywność jest mniejsza niż zawsze?
Pozdrawiam
