Jakie produkty jeść, aby przytyć?

Witam mam pytanie w sprawie przybrania na wadze, bo jem naprawdę dużo i cwiczylem na siłowni a efekty małe, kiedys byłem niski i trochę pulchny teraz jestem wysoki i chudy mam 22 lata 194 cm i 87 kg. Co powinienem jeść, jakie produkty ??
MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu
Dietetyka Dieta na przybór masy
Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Katarzyna Podrażka-Kurcewicz Dietetyka, Łódź
60 poziom zaufania

To bardziej rozległy temat, ale na początek proszę dodać produkty, które w małej gramaturze mają dużo kalorii, są to wszelkie orzechy, migdały, ziarna słonecznika, sezamu, pestki dyni i oczywiście owoce suszone: rodzynki, żurawina, morele, daktyle. Pomocne w przytyciu są musy warzywne i owocowe. (rozdrabnianie i gotowanie podnosi indeks glikemiczny produktów). Powinien pan określić swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne i systematycznie dokładać po 300-500 kcal dziennie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Jak jeść przy cukrzycy?

Jak jeść przy cukrzycy?

"Ma pani cukrzycę" Białe bułki z masłem, twarożkie

 Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja

 Czym jest glikemia poposiłkowa?

Czym jest glikemia poposiłkowa?

U osób z prawidłową tolerancją glukozy poposiłkowa

Popularne tematy

Dieta • Waga a zdrowie • Dieta oczyszczająca • Ćwiczenia na uda i pośladki • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta alkaliczna • Warzywa • Suplementy diety • Dieta w nadciśnieniu • Dieta na zimę • Drób • Składniki mineralne • Skaza białkowa • Efekt jojo • Dieta trzustkowa • Ćwiczenia odchudzające • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta tłuszczowa • Diety dla alergików • Mięso • Utrata wagi • Dieta w miażdżycy • Dieta dla różnych grup krwi • Makarony • Błonnik • Bulimia • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta wątrobowa

Artykuły na ten temat

Jak jeść przy cukrzycy? • Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty • Hemoglobina norma - podział względem płci i wieku, zaburzenia, jak ją utrzymać? • Czym jest glikemia poposiłkowa? • Dieta ajurwedyjska • 8 najlepszych przekąsek dla cukrzyków • Zapychacze żył. Mało kto wie, że podnoszą trójglicerydy • Jedzenie, które ukoi ból głowy • Co warto jeść przed snem? Produkty wspomagające produkcję melatoniny • Jaki jest związek podwyższonego poziomu żelaza i cukrzycy?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy