Jakie są najlepsze witaminy na zmęczenie?
Jakie są najlepsze witaminy na zmęczenie
Witam. Suplementacja witamin bez objawów niedoboru jest niepotrzebna w Pana wieku.
Witam serdecznie,
Zmęczenie może być objawem nie tylko braku witamin i składników mineralnych. Należy zwrócić uwagę na inne czynniki takie jak: niedobór snu, nieodpowiednia dieta, odwodnienie, brak aktywności fizycznej oraz choroby.
Zalecałabym wykonanie podstawowych badań m.in morfologię, oznaczenie poziomu glukozy we krwi, hormonów oraz witaminy D w celu sprawdzenia czy suplementacja jest konieczna i czy organizm prawidłowo funkcjonuje.
W diecie warto zwiększyć produkty bogate w żelazo, magnez, witaminy z grupy B oraz D. Należy zadbać również o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu ok.2-2,5l płynów dziennie.
Polecam włączyć do codziennej diety energetyczne zielone koktajle. To koktajle z owoców i zielonych warzyw, który z łatwością przygotuje Pan w domu.
Bazą koktajlu może być np. woda, mleko czy sok owocowy. Do bazy dodajemy warzywa np..: szpinak, jarmuż, seler naciowy, sałata, pietruszka, ogórek i na koniec owoce np.: kiwi, jabłko, banan czy ananas. Całość blendujemy. Przygotowując koktajle warto zachować proporcję 60/40 - 60% owoców i 40% warzyw. Przy zachowaniu takich proporcji koktajl ma najlepsze właściwości odżywcze i jednocześnie dobry smak.
W razie pytań proszę o kontakt.
Pozdrawiam,
Dietetyk Kliniczny
Anna Kołdon
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy witamina D3 wchłania się tylko, gdy jest przyjmowana z K2MK7? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
- Jakie witaminy są najlepsze dla mężczyzny po 30.? – odpowiada Mgr Marcin Chmielewski
- Badanie poziomu witaminy D3 i wybór suplementacji – odpowiada lek. Magdalena Reszczyńska
- Wskazania do suplementacji witaminy D – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Stosowanie witamin przy Leśniowskiego-Crohna – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak przekonać dziecko do jedzenia? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Do ilu lat należy podawać dziecku witaminy? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Anemia i niska waga u 11-latka – odpowiada Dr Anna Brinken
- Czy to może być wina witaminy D? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaką dawkę witaminy D należy podawać rocznemu dziecku? – odpowiada Dr n. med. Tomasz Grzelewski
