Jakie są sposoby na wyciszenie umysłu i lęku?
witam ,ostatnio mialam duzo sresu i znow wrocila nerwica , mam natretne mysli i oczywiscie lek , prosze powiedziec czy sa jakies sposoby na wyciszenie umyslu i leku,dziekuje
Proszę spróbować np. relaksacji Jacobsona lub Schulza (teksty lub nagrania są w internecie). Jest to jedynie działanie doraźne, dlatego polecam podjąć psychoterapię i pozbyć się problemu u jego źródła. Pozdrawiam
Witam Panią
Rozładowanie napięcia w sytuacjach stresowych
można uzyskać poprzez aktywność fizyczną, np. bieganie,
taniec, jazda na rowerze oraz techniki relaksacyjne.
Jednak w przypadku, gdy nerwica faktycznie wróciła,
to dobre rady na portalu też raczej nie wystarczą.
Wnioskuję, że wcześniej nerwicę leczyła Pani
tylko środkami farmakologicznymi.
Jest to leczenie objawowe. Środki farmakologiczne
nie leczą zaburzeń nerwicowych i nie rozwiązują
Pani problemów, jedynie tłumią objawy.
Żeby skutecznie wyleczyć nerwicę trzeba poznać
dokładnie naturę Pani problemu, dotrzeć do źródła Pani
zaburzeń nerwicowych i ich konsekwencji i na tej podstawie
opracować właściwą metodę terapii.
Dlatego zachęcam Panią do podjęcia psychoterapii.
Podczas psychoterapii leczy się nie tylko objawy choroby,
ale również dociera się do przyczyny problemu
i znajduje się sposób jego rozwiązania.
Terapeuta pomoże Pani odzyskać spokój i równowagę
wewnętrzną oraz uporać się zarówno z objawami
jak i przyczynami zaburzeń nerwicowych
oraz ich konsekwencjami, dzięki czemu odzyska Pani
radość życia.
Gdyby chciała Pani porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie
Hanna Markiewicz
psycholog
konsultacje@psycholog24online.pl
http://psycholog24online.pl
Witam, proszę się zastanowić co w przeszłości pomagało Pani poradzić sobie z nerwicą. Jak do tej pory radziła sobie Pani ze stresem. Proszę skorzystać z rozmowy z psychologiem, psychoterapii. Aby się wyciszyć pomaga na przykład muzyka relaksacyjna z komentarzem np.: https://www.youtube.com/watch?v=a7gBrFs_qG4 . Być może zainteresuje Panią również książka: Edmund J. Bourne "Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi ".
Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy uczucie świądu pod skórą może być wynikiem stresu? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Czy psychoterapia będzie skuteczna w przypadku lęku uogólnionego i nerwicy? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak skutecznie leczyć moją nerwicę lękową? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Dlaczego nastąpił nawrót mimo leczenia farmakologicznego? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Czy objawy somatyczne nerwicy mogą trwać ponad 20 lat, pomimo leczenia? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak można leczyć stany lękowe? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Stres a problemy ze snem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Co może mi pomóc, żeby nie mieć tak uciążliwych lęków? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Czy w silnej nerwicy lękowej mogą występować złudzenia wzrokowe? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Czy to też są objawy nerwicy? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
