Jedynymi źródłami kolagenu w diecie są produkty przygotowane na bazie kości i chrząstek - a więc galaretki i wywary na kościach zwierząt lub ryb (wieprzowe, drobiowe, buliony rybne). Nie ma jednak dowodów na to, że spożycie kolagenu wpływa bezpośrednio na stan skóry, gdyż białko to jest z powodzeniem syntetyzowane w organizmie. Z punktu widzenia zdrowej skóry o wiele ważniejsze jest spożycie witaminy C, witaminy A i E oraz Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych. Idealna dla skóry dieta to taka, która bogata jest w owoce i warzywa oraz jest źródłem olejów roślinnych i orzechów. Szczególnie polecane dla pięknej skóry jest spożywanie awokado.
Krem nawilża tylko z wierzchu. Kolagen organizm musi wytworzyć. Trzeba jeść mięso i tłuste ryby, galaretki z żelatyny, zupy na wywarze mięsnym, można jeść chrząstki drobiowe, wieprzowe.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy awokado jest jedynym produktem spożywczym, który dostarcza kolagenu? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- W jakich produktach jest najwięcej kolagenu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Wpływ kisielu i galaretki na kości – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zupa na rosole - można codziennie jeść? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Odżywianie po operacji złamania otwartego podudzia – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak nawilżać skórę i dobrać odpowiedni krem? – odpowiada Lek. Aneta Szulska-Schoepp
- Witaminy na zdrową skórę – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Kolagen w tabletkach a działanie na stawy – odpowiada Dr Katarzyna Karpińska
- Czym się różni drób od wieprzowiny? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Kremy do normalizacji skóry – odpowiada Mgr Karolina Łukaszewicz
artykuły
Kolagen na stawy: działanie i niedobór, dieta i suplementy diety
Kolagen na stawy to suplement diety, który ma uzup
Kto powinien przyjmować suplementy żelatyny ?
Możemy myśleć o żelatynie w kategorii naszych ulub
Leczniczy wywar z kości — właściwości i przepis
Rosół z kury to domowy sposób na przeziębienie. Ła