Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Zawsze przed treningiem należy zjeść posiłek, szczególnie jeżeli ma on trwać w sumie 120 minut. W innym wypadku prowadzi się do drenażu glikogenu, drastycznego spadku poziomu insuliny, a co za tym idzie do hamowania metabolizmu, gorszych wyników podczas treningu oraz wydłużenia czasu regeneracji. Posiłek przed treningiem powinien być lekki, aby nie obciążać nadmiernie przewodu pokarmowego, ale powinien być także pełnowartościowy, aby nadać organizmowi odpowiednie tempo pracy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Posiłek po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Posiłki przed po treningu na redukcji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Posiłek przed treningiem siłowym i aerobowym – odpowiada Piotr Pilarski
- Czy trening obwodowy jest dobry dla osób początkujących? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy skupić się na treningu cardio? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Posiłki po treningach – odpowiada Mgr Weronika Ornacka
- Możliwość zjadania owoców 10-15 minut po treningu – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Godziny spożywania posiłków i wieczorny trening a odchudzanie – odpowiada Anna Porada
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne
Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele