Witam serdecznie.
Jesteś w wieku dojrzewania, to nie czas na stosowanie drakońskich diet! Twój organizm potrzebuje substancji odżywczych, które powinnaś mu dostarczyć poprzez jedzenie wartościowych produktów spożywczych. Słodycze zdecydowanie do takich nie należą. Spróbuj je wyeliminować lub mocno ograniczyć, a z pewnością stracisz sporo nadmiarowych kilogramów. Poszukaj ciekawych alternatyw słodyczy. Dobrym pomysłem będzie włączenie do jadłospisu niskokalorycznych chipsów warzywnych i owocowych.
Na śniadanie możesz przyrządzić sobie owsiankę z odrobiną miodu lub brązowego cukru (i innymi dodatkami, np. cynamonem, kawą), która sprawi, że zjesz coś słodkiego, ale jednocześnie zdrowego, a dzięki błonnikowi będziesz długo syta. Zamiast tradycyjnych ciasteczek proponuję samodzielnie wykonane ciasteczka owsiano-bananowe (rozgnieć banana, dodaj płatki owsiane, cynamon i ewentualnie rodzynki, uformuj ciasteczka, piecz na lekko złoty kolor). Inną zdrową alternatywą słodkości są koktajle owocowe (minimalnie dosładzane cukrem lub słodzikiem), sałatki owocowe, desery na bazie jogurtu naturalnego, niektóre galaretki.
Pamiętaj, że jedynym rozwiązaniem Twojego problemu jest stosowanie racjonalnej diety, opartej na zasadach zdrowego odżywiania oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Absolutnie nie zaczynaj brać żadnych leków. Profilaktycznie udaj się jednak do lekarza endokrynologa by zbadać poziom hormonów tarczycy, gdyż niedoczynność tego gruczołu może być jednym z powodów otyłości.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam problem ze słodyczami, ważę 120 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam powstrzymać się od jedzenia dużych ilości słodyczy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam niedowagę - w jaki sposób mogę przytyć? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Co mogą pić dzieci z cukrzycą? – odpowiada Lek. Magdalena Parys
- Jak mogę w szybkim czasie uzyskać płaski brzuch i pozbyć się fałdek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Czy długotrwałe stosowanie słodzika może mieć negatywny wpływ? – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Czy ważę tyle ile powinnam? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam nadwagę? Jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dziewczyną, mam 11 lat, 154 cm wzrostu i ważę 48 kg. Czy to za dużo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
