Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam serdecznie.
Jesteś w wieku dojrzewania, to nie czas na stosowanie drakońskich diet! Twój organizm potrzebuje substancji odżywczych, które powinnaś mu dostarczyć poprzez jedzenie wartościowych produktów spożywczych. Słodycze zdecydowanie do takich nie należą. Spróbuj je wyeliminować lub mocno ograniczyć, a z pewnością stracisz sporo nadmiarowych kilogramów. Poszukaj ciekawych alternatyw słodyczy. Dobrym pomysłem będzie włączenie do jadłospisu niskokalorycznych chipsów warzywnych i owocowych.
Na śniadanie możesz przyrządzić sobie owsiankę z odrobiną miodu lub brązowego cukru (i innymi dodatkami, np. cynamonem, kawą), która sprawi, że zjesz coś słodkiego, ale jednocześnie zdrowego, a dzięki błonnikowi będziesz długo syta. Zamiast tradycyjnych ciasteczek proponuję samodzielnie wykonane ciasteczka owsiano-bananowe (rozgnieć banana, dodaj płatki owsiane, cynamon i ewentualnie rodzynki, uformuj ciasteczka, piecz na lekko złoty kolor). Inną zdrową alternatywą słodkości są koktajle owocowe (minimalnie dosładzane cukrem lub słodzikiem), sałatki owocowe, desery na bazie jogurtu naturalnego, niektóre galaretki.
Pamiętaj, że jedynym rozwiązaniem Twojego problemu jest stosowanie racjonalnej diety, opartej na zasadach zdrowego odżywiania oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Absolutnie nie zaczynaj brać żadnych leków. Profilaktycznie udaj się jednak do lekarza endokrynologa by zbadać poziom hormonów tarczycy, gdyż niedoczynność tego gruczołu może być jednym z powodów otyłości.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam problem ze słodyczami, ważę 120 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam powstrzymać się od jedzenia dużych ilości słodyczy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czym zastąpić słodycze? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak pozbyć się wagi i pragnienia na słodycze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, 182 cm wzrostu i ważę 70 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy ważę odpowiednio? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 65 kg. Czy muszę się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam prawidłową wagę? cz.2 – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Apetyt tylko na słodycze – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Mam 31 lat, 178 cm wzrostu i ważę 103 kg. Jak się zdrowo odchudzać? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
