Zapytaj lekarza

7 4 2 , 3 3 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Witam serdecznie,

Niestety, sporadyczne ćwiczenia na stepperze niewiele pomogą, jeśli nie będą połączone z racjonalną dietą i zwiększoną aktywnością fizyczną. Przede wszystkim wyeliminuj słodycze, słodkie napoje i dania typu fast food oraz inne tłuste potrawy. Jeśli nie lubisz mięsa, zastąp je rybami i nasionami strączkowymi (soja, soczewica, ciecierzyca, fasola).

Włącz również odtłuszczone produkty mleczne (twarożki, jogurty, kefiry) i owoce. Polecam również przekonanie się do warzyw. Pomyśl nad różnymi sposobami ich przyrządzania. Często okazuje się, że nie smakują nam one w jednej formie, ale w nieco innej owszem (np. grillowane, pieczone, z ziołami, jogurtowym dressingiem). Dodawaj je także do serków, kanapek (pomidor, ogórek), sosów (np. włoszczyzna do spaghetti bolognese).
Życzę powodzenia!
Pozdrawiam,
Katarzyna Szatkowska

Dietetyk i biotechnolog.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy