Mam masywne nogi: czy mam szansę schudnąć?
Witam! Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę ok. 78 kg. Moim głównym problemem są masywne nogi. Dietę opracowałam samodzielnie, nie liczę również kalorii. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: kasza manna na mleku sojowym z łyżką siemienia lnianego, łyżka rodzynek, 4 kawałki suszonych daktyli lub innych owoców, łyżka dżemu. Przekąska: owoc. II Śniadanie: połowa serku wiejskiego, 2 płatki ryżowe z serkiem topionym (ok. 13g), pomidorem i ogórkiem konserwowym, 2 marchewki surowe. Obiad: zamiennie - kasza gryczana, kasza jęczmienna, ryż brązowy (3 łyżki), makaron pełnoziarnisty (50g); cebula, fasola czerwona konserwowa, kukurydza, pieczarki, groszek, marchew, fasola zielona (wszystkie warzywa na patelnię teflonową bez tłuszczu), sos z koncentratu pomidorowego i pół kostki rosołowej lub gotowy z torebki, 3 razy w tygodniu ryba. Kolacja: kukurydza konserwowa, pomidor, ogórki konserwowe, połowa papryki, kostki sojowe, sos z 2 łyżek jogurtu naturalnego z czosnkiem i przyprawą curry, 2 marchewki surowe. Dodam, że jestem wegetarianką.
Przynajmniej 5 razy w tygodniu biegam ok. 45 minut, do tego ok. 4 razy w tygodniu ćwiczę w domu na wybrane partie ciała przez ok. 20-25 minut. 2 razy w tygodniu idę na piesze zakupy na ok. 1,5 godziny. Prosiłabym o ocenę mojego jadłospisu oraz odpowiedź na pytanie czy uda mi się schudnąć ok. 7-8 kg do końca marca? Mam również problem z wyliczeniem mojego zapotrzebowania kalorycznego, gdyż każdy kalkulator pokazuje inne wartości. Dodam, że studiuję i czasami muszę spędzać długie godziny siedząc na wykładach lub ucząc się w domu. Dziękuję z góry za pomoc.
