Masywna uda, płaskie pośladki, tłuszcz odkładający się na bokach

Witam , mam prawie 19 lat , 162 cm wzrostu i waze około 65/68 kg nie wiem dokładnie bo boję sie juz wchodzic na wage. Moim najwiekszym problemem sa masywne uda , płaska pupa , boczki na brzuchu oraz tłuszcz odkładajacy sie na plecach. Mam teraz najwazniejsze pytanie , proszę o szczerość. Czy w miesiąc czasu jedzac 3 x dziennie regularnie , biegając codzienniepoł godz lub pływajac na basenie po poł godziny , nie jesc slodyczy , cukrów , soli .. plus 2 x w tyg cwiczenia w domu da mi efekt 7 kg ?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Słodycze Pływanie Bieganie

Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn

54 poziom zaufania

Witam,
Nie ma indywidualnych recept.
Jedząc regularnie, super, ale co będzie pani jeść?
Co będzie Pani pić?
Prosze też nie przeadzać z aktywnością fizyczną
Mniej czasami znaczy lepiej.

zapraszam do konsultacji.
pozdrawiam!

Mgr Daria Ratajczak Dietetyk, Kościan

46 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Bardzo dobrze, że chce Pani wprowadzić zmiany w swoim życiu. W zależności od tego, jaka jest Pani rzeczywista masa ciała 65 czy 68 wskaźnik BMI można różnie interpretować, najpewniej będzie się udać na szczegółową analizę składu ciała, która pokarze poziom m. in. tkanki tłuszczowej. Jednak zawsze warto zmienić swoje nawyki na lepsze. Generalnie radzę trzymać się zasady mniej a częściej tzn. spożywać 4-5 posiłków dziennie zamiast tych trzech. Również rezygnacja z produktów przez Panią wymienionych jest jak najbardziej wskazana, jednak warto też zwrócić uwagę na jakość tych pozostałych. Dieta powinna zawierać pełnowartościowe białko, tłuszcze roślinne oraz węglowodany - najlepiej z produktów jak najmniej przetworzonych. Dodatkowo proszę nie zapominać o owocach, nawadnianiu organizmu wodą mineralną i w szczególności o warzywach.
Aktywność fizyczna i zdrowa dieta pomogą Pani w wymodelowaniu sylwetki z całą pewnością:)
Zdrowe tępo redukcji to około 0,5 do 1 kg na tydzień.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Możliwość schudnięcia przy Chorobie Hashimoto – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Ćwiczenia i skuteczna dieta na płaski brzuch dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Masywne uda: jak je wyszczuplić? – odpowiada Lek. Marta Hat
Ile kilogramów uda mi się schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Rozstępy na pośladkach po odchudzaniu u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Chcę poczuć się lepiej: jak schudnąć parę kilogramów bez drastycznych diet? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dieta na płaski brzuch i uda – odpowiada Lek. Marta Hat
Czy przy wzroście 164 cm 55 kg wagi to nadwaga? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Jak mieć szczupłe uda i płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Wybór diety i aktywności fizycznej przy odchudzaniu u 14-latki, która waży 57 kg przy 156 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz

Masywna uda, płaskie pośladki, tłuszcz odkładający się na bokach

artykuły

Jak kondycja jelit wpływa na naszą psychikę? (WIDEO)

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Jak częste są choroby rzadkie? (WIDEO)

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła