Napięte, bolące i rwące mięśnie nóg po wakacyjnej pracy

Około 2 tygodni temu wróciłam z "wakacyjnej" pracy.Bylam zmuszona pracować na kolanach po 15 gordzin dziennie.Od tego czasu strasznie bolą mnie nogi.Na początku czułam ból w kolanach, który minął i zrobiłam kilka ćwiczeń na nogi od tej pory mam napięte, bolące i rwące mięśnie, moje nogi sa okropnie zmęczone a stawy strzelają.Nigdy wcześniej nie miałam takich problemów PROSZĘ O POMOC!

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Ortopedia Fizjoterapia Leczenie fizjoterapeutyczne Ból nogi Noga

Mgr Daria Występek Fizjoterapeuta, Wrocław

49 poziom zaufania

Witam,
przemęczone mięśnie mogą dawać takie objawy. W tym momencie najskuteczniejsze będą delikatne masaże rozluźniające, kąpiele z dodatkiem soli epsom. Proszę nie wykonywać forsownych treningów. Najlepsza będzie nieskomplikowana joga lub pilates.
Regeneracja wymaga też zdrowego odżywiania, warto odstawić cukier i przetworzoną żywność. Jest Pani młoda, organizm wkrótce się zregeneruje. W razie pogorszenia należy skonsultować się z lekarzem.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skutecznie napiąć skórę na twarzy? – odpowiada Mgr Joanna Kucharska
Napięcie mięśni w wyniku pracy fizycznej – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Co znaczą twarde i napięte mięśnie od kostek aż do kolan? – odpowiada Mgr Damian Starzyk
Wyczerpujący trening a bolesność nóg – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Napięcie mięśnia podudzia – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak diagnozować mije bóle mięśni rąk i nóg? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Mięśnie nóg a ćwiczenia na ich wzmocnienie – odpowiada Redakcja abcZdrowie
O czym świadczy brak siły w mięśniach nóg? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Drżenie mięśni i sztywność nóg – odpowiada Dr n. med. Karol Kaziród-Wolski
Co może znaczyć ból kręgosłupa, mięśni oraz drżenie rąk i nóg? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski

artykuły

Zapalenie korzonków - przyczyny, objawy, leczenie, profilaktyka

Zapalenie korzonków - przyczyny, objawy, leczenie, profilaktyka

O korzonkach zwykle mówimy w kontekście bólu kręgo

"Odrdzewiacz do stawów". Fizjoterapeuta wskazuje, jak pozbyć się bólu

"Odrdzewiacz do stawów". Fizjoterapeuta wskazuje, jak pozbyć się bólu

Brak ruchu może sprawić, że czujemy sztywność, a b

Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks

Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks

Ćwiczenia relaksacyjne to rodzaj aktywności o różn

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Złamania kości śródstopia i palców stóp • Złamania kości udowej • Artroza • Krioterapia • Endoproteza stawu biodrowego • Osteoporoza • Fizykoterapia zapalenia stawów • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Złamanie nogi • Łokieć tenisisty • Nowotwór kości • Osteoporoza kręgosłupa • Zapalenie kości • Posiewy z krwi • Złamania kości śródręcza i palców ręki • Operacje stawu biodrowego • Rekonstrukcje ścięgien i mięśni • Urazy kręgosłupa • Zwichnięcie stawu kolanowego • Krzywica • Elektroterapia • Protezoplastyka • Choroba zwyrodnieniowa biodra

Zapalenie korzonków - przyczyny, objawy, leczenie, profilaktyka • "Odrdzewiacz do stawów". Fizjoterapeuta wskazuje, jak pozbyć się bólu • Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks • Maść końska • Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać? • Leczenie kręgosłupa lędźwiowego • Ból biodra promieniujący na nogę. Ćwiczenia łagodzące ból i wzmacniające biodra • 100 sprawdzonych sposobów na pozbycie się bólu bez leków • Ból kręgosłupa - przyczyny, rodzaje i leczenie. Domowe sposoby na ból kręgosłupa • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Co jeszcze mogę zrobić, żeby sobie pomóc? • Na co wskazuje ten opis MR stawu kolanowego lewego? • Czy w tym przypadku możliwe jest wykonanie badania MR? • Dlaczego mam ten silny ból palca serdecznego? • Co oznacza taki opis rezonansu kolana? • Co robić z tym bólem bider? • Czy opis MR wskazuje na konieczność operacji kręgosłupa? • Co oznacza ten wynik przy bólu kręgosłupa szyjnego? • Co mam dalej robić po złamaniu kostki? • Jak dalej postępować przy takim wyniku MR kolana?

Lek. Sławomir Kroczak – Ortopedia, Warszawa • Dr n. med. Renata Komisarska – Ortopedia, Niepołomice • Lek. Marek Pakalski – Ortopeda, Łódź • Lek. Robert Jaszkiewicz – Ortopeda