Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
unikanie posiłków po godzinie 18-stej jako metoda odchudzania nie ma żadnego uzasadnienia. Ostatni posiłek należy spożyć na 2-3 godziny przed snem, więc jeśli kładziemy się spać późno, nie ma sensu głodzić się tyle godzin.
Większe znaczenie ma regularność posiłków i to co jemy. Jeśli w ciągu dnia spożyjesz dużą dawkę kalorii, która przekracza Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, to nadmiar kalorii i tak będzie odkładał się w postaci tłuszczu. Zwłaszcza jeśli mało się ruszasz i nie masz okazji, by spalić nadmiar kalorii.
Ponadto taki sposób odżywiania jest nie tylko zagrożeniem dla sylwetki, ale również dla zdrowia. Nadmiar cukru oraz tłuszczu w diecie prowadzi do wielu poważnych schorzeń, dlatego zalecałabym zmianę stylu życia. Przede wszystkim: regularne i zdrowe posiłki oraz codzienna dawka ruchu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Jedzenie dla cukrzyków jest niezwykle ważnym aspek
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
