Witam serdecznie,
prawdopodobnie ma Pani po swojej mamie niską wagę ciała, nie trzeba się tym przejmować o ile wyniki badań są prawidłowe. Żeby przybrać na masie proszę zastosować dietę 3000 kcal lub do dotychczasowej diety dołozyć 3 Nutridrinki do kupienia w aptece.
Pozdrawiam
Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinna Pani spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinna Pani unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niska waga u 33-latki i jej dzieci – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niska waga ciała u 18-letniego mężczyzny – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Niska waga ciała u 18-latki – odpowiada Urszula Forenc
- Wychodzenie z niedowagi u 23-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problemy z przyrostem masy ciała po porodzie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co może oznaczać stała utrata wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Utrata wagi ciała i brak apetytu – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Bardzo niska waga ciała u 24-latki – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Jak zwiększyć wagę ciała? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Co zrobić, żeby waga ruszyła w górę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Dbaj o dietę dziecka już podczas ciąży
Matka już podczas ciąży kształtuje nawyki żywienio