O której powinna jeść osoba chcąca schudnąć?

Dzień dobry, jestem kobietą, mam 30 lat, 156 wz i 62 kg wagi, która po części została mi po ciąży ale tylko po części. Mam małą aktywność fizyczną bo głównie siedzę z dzieckiem w domu ale od 2 dni stosuję zasadę 10000 kroków. O której powinnam jeść posiłki? Wstaje około 8 a chodzę spać o 21-21.30.

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Ciąża Dietetyka Aktywność fizyczna

Jak odżywiać się w czasie ciąży?

Mgr inż. Katarzyna Gediga Dietetyka, Trzebnica

35 poziom zaufania

Dzień dobry,

myślę, że jednak mało Pani siedzi małe dziecko ;) Żeby rzetelnie odpowiedzieć na Pani pytanie musiałabym przeprowadzić wywiad. Ilość posiłków nie jest kluczowa w procesie redukcji masy ciała. Prowadzę Pacjentów z 6 i 3 posiłkami w ciągu dnia. Żeby jednak nie zostawić Pani zupełnie bez odpowiedzi - proponuję posiłki co 3-4h. Ważne by nie były za małe i żeby między nimi nie była Pani głodna. Wbrew temu co zwykło sie sądzić najczęstsze zdanie po obejrzeniu jadłospisu brzmi " Pani Kasiu, ja tego nie przejem" ;) Pozdrawiam, Katarzyna Gediga, www.emvit.pl, również wizyty on-line

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam problem z dużą wagą po ciąży! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 30-35kg w krótkim czasie karmiąc piersią – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kilokalorii jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Beata Krawczyńska-Kowalska
Czy w czasie starania o dziecko mogę odchudzać się i intensywnie ćwiczyć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Jak schudnąć po porodzie? Chcę ładnie wyglądać na ślubie. – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć, by poprawić swoje samopoczucie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić w przypadku otyłości u dziecka? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Ile schudnę ćwicząc codziennie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jaka powinna być prawidłowa waga przy 163 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Jak powinna się odżywiać przyszła mama? (WIDEO)

Jak powinna się odżywiać przyszła mama? (WIDEO)

-Ciąża jest szczególnym czasem dla każdej kobiet

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Nierealistyczny obraz Świeżo upieczone mamy są bom

Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia?

Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia?

Spacerem po zdrowie Większość z nas prowadzi siedz

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta w ciąży • Ćwiczenia fizyczne • Jagnięcina • Dieta w chorobach prostaty • Produkty żywnościowe • Ciąża urojona • Konflikt serologiczny • Toksoplazmoza • Sport • Składniki odżywcze • Dieta w białaczce • Przygotowanie do porodu • Badania prenatalne • Dieta białkowa • Dieta dla sportowców • Zupy • Badanie przeciwciał odpornościowych u kobiet w ciąży • Dieta na odporność • Odchudzanie po porodzie • Bilansowanie zdrowej diety • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta lekkostrawna • Nordic Walking • Dieta Dukana • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał

Jak powinna się odżywiać przyszła mama? (WIDEO) • Jak skutecznie schudnąć po ciąży? • Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia? • Ćwiczenia dla kobiet po ciąży • Małgorzata Rozenek-Majdan zdradziła sekret wysportowanej sylwetki. Unika tych 3 produktów • Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Sykut już walczy o sylwetkę po ciąży (WIDEO) • Przygotowanie do porodu - ćwiczenia, masaż krocza, nauka parcia • Odchudzanie po porodzie

Test ciążowy Easy Know One step - strumieniowy • Test ciążowy HEXAGON 1-STEP płytkowy • Test ciążowy Easy Know One step - płytkowy • HUMAVIT MORWA ESSENCE • MILUPA PKU 3 Tempora • Suprane • Test ciążowy SERATEC -DIRECT (wers.strumień) • Test ciążowy BLUE - strumieniowy • Test ciążowy CORAX płytkowy • Bebe Test - płytkowy test ciążowy

Czy jest możliwe stosowanie tego leku w ciąży? • Czy faktycznie muszę stosować Luteinę? • Czy można lecieć długo samolotem w 10 tygodniu ciąży? • Czy można zajść w ciążę podczas pettingu w trakcie miesiączki? • Czy po 11 dniach od przyjęcia pierwszej tabletki antykoncepcyjnej jestem chroniona przed ciążą? • Czy na brak miesiączki może wpłynąć stres? • Czy wynik bHCG powyżej 0 oznacza ciążę? • Czy usunięcie zęba w takim przypadku jest bezpieczne? • Czy wynik wskazuje na ciążę? • Czy można już wykluczyć ciążę w tej sytuacji?

Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Roma Wojtewicz – Dietetyka, Poznań • Mgr Paulina Filipowicz – Dietetyk, Kraków • Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer – Dietetyka, Warszawa