Objadanie się wieczorami a spadek wagi

Mam 160 cm wzrostu i wazę 75 kg. Od jakiegoś czasu biegam żeby schudnac.Zaczęłam od 20 min teraz ok 45 min wolnym tempem,do tego skacze na skakance 15 min, 4-5 razy w tygodniu. Nic nie schudlam,dlatego ze wieczorami sie objadam. Zauważyłam,ze objadam sie kiedy jestem sama i smutna. Cały wysiłek idzie na marne. Kiedy spędzam wieczór z chłopakiem jest inaczej. Kontroluje sie wtedy. Jak mam przestać sie objadać wieczorami? To trwa juz kilka miesięcy.

KOBIETA, 33 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr inż. Magdalena Kubik Dietetyk, Łódź

37 poziom zaufania

Witam,
czytając Pani opis muszę przyznać, że świetnie rozpoznaje Pani swoje wewnętrzne przeszkody w osiągnięciu upragnionego celu. Uświadomienie sobie przyczyny jest pierwszym krokiem do sukcesu. Skoro diagnoza brzmi samotność i smutek to przyczyna moich niepowodzeń, warto odpowiedzieć sobie na pytanie co mogę robić by nie te uczucia nie pojawiały się? Może jest coś czego mogę robić więcej lub mniej? A może mogę robić coś inaczej by przybliżyć się do osiągnięcia celu?
Silna wola to umiejętność odwracania swojej uwagi od przedmiotu pożądania [jedzenie]. Każdy z nas ma inne metody: czytanie, kurs hobbystyczny, rozmowa ze znajomymi, telefon do przyjaciółki, aromatyczna relaksująca kąpiel itp. Jak brzmi odpowiedź na pytanie: co sprawi mi przyjemność [poza jedzeniem] i jednocześnie poprawi nastrój?
Może jest w Pani okolicy diet coach, z który wesprze pani działania?

pozdrawiam
Magdalena Kubik