Aktywność fizyczna obniża napięcie i sprzyja odprężeniu, ale jednocześnie pobudza organizm ( i ośrodek czuwania) co może powodować problemy z zasypianiem. Jeśli występują problemy z zasypianiem, wszelka aktywność powinna być zakończona co najmniej 2 godziny przed snem. Jeśli nie ma Pani problemów z zasypianiem, nie trzeba tej zasady restrykcyjnie stosować.
Jeśli chodzi o "sowy" - takie osoby zwykle lepiej funkcjonują wieczorem. Jeśli to możliwe z pewnością efektywniejszy będzie rytm dnia z późniejszą pobudka i późniejszą porą zasypiania. Jeśli obowiązki wymuszają wczesna pobudkę, trzeba przede wszystkim zadbać o 7-8 godzin snu.
1) Nie słyszałem aby aktywność fizyczna źle wpływała na stres - wręcz przeciwnie, rozładowuje napięcie emocjonalne. Aktywność fizyczna przed snem jest jednym ze metod walki z bezsennością spowodowaną na tyle emocjonalnym.
2) U osób typu sowy - później chodzą spać, ale powinny spać dłużej. Liczy się ilość i jakość snu. Zależy to od organizmu - ogólnie przyjmuje się, że te 6 godzin minimum trzeba sypiać aby w miarę dobrze funkcjonować.
Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!
http://psychopedagog.eu
http://facebook.com/gabinetdawidkk/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co może znaczyć taki rytm snu u synka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy sen przed północą jest najzdrowszy? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Co oznaczają silne marzenia senne? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy to możliwe, że przez ten stres, mój układ nerwowy jest niespokojny? – odpowiada Mgr Bartosz Neska
- Problemy ze snem i częste wybudzanie w nocy – odpowiada Mgr Ireneusz Ślęzak
- Jak zwalczyć ten problem z zasypianiem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak pozbyć się bólu kręgosłupa lędźwiowego? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Problem ze snem i zmęczenie – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Czy osoba chorująca na zaburzenia depresyjno-lękowe może pić kawę z kofeiną? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Problem bezsenności związany ze stresem – odpowiada Paulina Witek
artykuły
Jesteś senny w ciągu dnia? Zła wiadomość dla twojego mózgu
Zmęczenie jest naturalną częścią procesu starzenia
Idziesz spać zmęczony i budzisz się wykończony? Oto główna przyczyna
Czy poranne wstawanie sprawia ci trudność, a uczuc
Chodzisz spać o tej porze? Narażasz swoje serce na poważne problemy
Ćwiczenia fizyczne Dzięki regularnej aktywności fi