Odchudzanie 12 kg w pół roku

Witam. Mam 14 lat, 164 cm wzrostu, a ważę 66 kg. Postanowiłam raz na zawsze pozbyć się tego mięcha. Zamierzam zejść do 54 kg w 6 miesięcy. Ćwiczenia jakie chce zastosować to: orbitrek około 1 godz. dziennie, wyzwanie 30 dni Mel B, ćwiczenia na uda i brzuch oraz może basen. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? 12 kg w pół roku daje około 0,5 kg - czy to realne? Czy taka utrata wagi nie spowodowałaby efektu jojo? Czy nie zostawiłaby niepotrzebnej skóry? Czekam na odpowiedź.
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,
Zdrowe odchudzanie to około 0,5-1 kg na 1 tydzień. Kaloryczność diety przy dość sporym wysiłku fizycznym powinna wynosić 1500 -1800 kcal. Mniejsz ilość, grozi efektem jojo.
Zapoznaj się proszę z tym artykułem i wprowadź zalecenia w życia. Pij zieloną herbatę. Jedz regularnie posiłki co 3-4h. Aby ujędrnić skórę, stosuj kosmetyki dla kobiet w ciąży:)
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty