Witam
Utrata masy ciała jest procesem stopniowym, dlatego mimo wysokiej aktywności fizycznej efekty nie będą widoczne natychmiastowo. W kwestii słabości do słodyczy, polecam próby zastąpienia ich zdrowymi formami deserów- koktajlami z jogurtu naturalnego i owoców, sałatkami owocowymi, musami owocowymi oraz świeżymi owocami.
Spośród produktów zbożowych warto wybierać te pełnoziarniste, ponieważ zawierają więcej cennych składników odżywczych oraz dużo błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit.
Ważne jest też aby w codziennej diecie pojawiały się produkty obfitujące w białko zwierzęce - chude mięso, ryby, produkty mleczne.
Dodatkowo dobrze byłoby zadbać o regularność posiłków - najlepiej 5 mniejszychobjętościowo dziennie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie 15 kg w roku u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie brzucha a uzależnienie od słodyczy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak skutecznie zahamować podjadanie między posiłkami i jak zrezygnować ze słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Bezpieczne odchudzanie u 16-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Smażone warzywa i kurczak a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Początek otyłości u 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak bezpiecznie zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak apetytu a przytycie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak rozpocząć odchudzanie w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jaki sposób przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Wrzody żołądka dieta - co jeść, a czego unikać
Wrzody żołądka to nic innego jak ubytek błony śluz
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
31 praktycznych porad, jak wspomóc pracę układu pokarmowego
Wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha, zgaga, biegunki -