Odchudzanie i ocena jadłospisu

Witam. Mam małe pytanko dotyczące mojej diety, ponieważ nie wiem czy spełnia ona swoją rolę. Mam 18 lat , 173 wzrostu i postanowiłem schudnąć, wiec zmieniłem trochę moje odżywiania, usunąłem śmieciowe jedzenie zrezygnowałem z cukru i słodkich napoi. Mój przykładowy jadłospis w ciągu dnia: Sniadanie: owsianka 60g. mleko - 250ml,, drugie sniadanie: 2 kromki chleba razowego i 100 twarogu, obiad kurczak gotowany(udo) oraz [1-2] kromki chleba razowego, kolacja: mięso z kurczaka lub twaróg.

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Barbara Paluch Dietetyka

60 poziom zaufania

Witam,
Dobrze by było, aby wprowadził Pan piąty posiłek.
Z tego co Pan piszę, ciężko wywnioskować czy dieta jest prawidłowo zbilansowana. Do owsianki na śniadanie dobrze można dołożyć jakiś owoc lub orzechy. Dieta w głównej mierze opiera się na produktach białkowych, mało w niej węglowodanów złożonych oraz warzyw i owoców. Pieczywo z obiadu można zamienić na kaszę lub razowy makaron. W każdym posiłku powinno znaleźć się warzywo.
Taka dieta, którą Pan opisał nie spełnia kategorii diety dobrze zbilansowanej. Mogą pojawić się niedobory witamin i składników mineralnych.
Zachęcam do skorzystania z fachowej pomocy Dietetyka na miejscu.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzam się – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta węglowodanowo-białkowa: jak ją odpowiednio dobrać? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy moje menu jest prawidłowe? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak skomponować zbilansowany jadłospis bez chleba? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
Ocena dziennego jadłospisu 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Ocena dziennego jadłospisu – odpowiada Mgr inż. Agata Masłowska-Pac
Jak utrzymać masę ciała po anoreksji? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Szybki sposób na płaski brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
Jak zrzucić kilka kilogramów bez ćwiczeń fizycznych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy jadłospis jest prawidłowy dla 8-miesięcznego dziecka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

Odchudzanie i ocena jadłospisu

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie

Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła