Odchudzanie po ciąży i skończeniu karmienia piersią

Witam jestem młodą mamą podczas ciąży przytyłam 33 kg chciała bym schudnąć. Mam 178 cm wzrostu i ważę 78 kg. Nie karmie piersią. Jaką dietę mogę zastosować by zrzucić kilka kilogramów?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska

5 posiłków dziennie, śniadanie zaraz po wstaniu, kolacja około 3 godziny przed snem (czyli nie sugerować się popularnym mitem, że kolacja przed 18; jeżeli np. chodzi Pani spać o 23 to kolacja o 20). Eliminujemy sklepowe słodycze (słodkości można oczywiście spożywać z umiarem i najlepiej takie przygotowane samodzielnie - wiemy wtedy ile cukru się tam dodało) i produkty smażone. Smażenie zastępujemy pieczeniem i gotowaniem na parze. Powinna Pani wprowadzić do diety duże ilości warzyw i owoców (przez duże ilości mam na myśli 3-5 porcji dziennie). Oprócz tego w jadłospisie powinny pojawić się takie produkty jak kasze, ryż brązowy, pieczywo razowe i nabiał. Proszę absolutnie nie stosować diet restrykcyjnych bo jedyne do czego Pani doprowadzi to spowolnienie metabolizmu, niedobory i później efekt jojo. Oczywiście bardzo ważne jest również włączenie aktywności fizycznej. Jeżeli to nie sprawi, że zacznie Pani chudnąć proponuję wizytę u dietetyka.

Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska

Witam,

dietę dobrze zblinasowaną i adekwatną do Pani potrzeb +aktywnośc fizyczna.

Jeśli nie ma Pani w okolicy dobrego specjalisty, to zapraszam:
http://dbamodiete.pl/2015/dieta-on-line/

Sylwia Ogrodowczyk,
dietetyk, trener personalny

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty