Odchudzanie przy figurze gruszki

Mam 166 cm, ważę 55 kg i chciałabym schudnąć. Mam figurę gruszki czyli małe piersi, masywne uda, odstającą pupę i w miarę płaski brzuch. Chciałabym najbardziej schudnąć z ud i pozbyć się małej oponki na brzuchu gdy siadam oraz zmniejszyć trochę biodra. Od tygodnia staram się jeść do 1000 kalorii i ćwiczyć rano jakieś 20 minut. Polecacie jakieś ćwiczenia, dzięki którym zmniejszę trochę uda i brzuch, a nie schudnę z piersi? Wiem, że waga jest ok, ale pomimo to chce schudnąć, więc proszę o pomoc

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Redukcja miejscowej otyłości Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Ćwiczenia odchudzające

Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer Dietetyka, Warszawa

64 poziom zaufania

Witam,

nie potrzebuje Pani diety odchudzającej. Jedyne, co bym polecała to treningi mające na celu kształtowanie sylwetki (najlepiej typu ABT, czyli na pupkę, uda i brzuch). Może Pani ich poszukać łatwo w internecie. Jest bardzo duży wybór.

Pozdrawiam
Ewa Ceborska
p.s. zachęcam do polubienia naszego FB, gdzie publikujemy różne dietetyczne przepisy https://www.facebook.com/FoodDiet

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Skakanie na skakance a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Niska waga przy 192 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Co zrobić, żeby pozbyć się wystających boczków? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Obniżenie motywacji podczas odchudzania – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Wpływ kawy na odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jak pozbyć figury gruszki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Duża nerwowość i małe posiłku – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Leki homeopatyczne na odchudzanie – odpowiada Mgr Klaudia Wita
Częste przeziębienia u rocznego dziecka a odpowiednie preparaty – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Masywne nogi i odchudzanie – odpowiada Kamila Ziemann

artykuły

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o

Psycholożka z "Rozmów w toku" schudła 70 kg. Dziś jest nie do poznania

Zapewne wiele osób pamięta Aleksandrę Sarnę, która

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Jak pozbyć sie figury gruszki?

Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg i mam figurę gruszki. Bardzo chcę to zmienić, lecz nie wiem jak? Pomocy!

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Niestety kształt figury nie zależy od diety czy stylu życia, jest uwarunkowany genetycznie. Masz skłonność do odkładania się tłuszczu w okolicach ud i pośladków, dlatego na te partie ciała wykonując ćwiczenia powinnaś zwrócić uwagę. Jedynym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej z tej okolicy ciała jest aktywność fizyczna. Zdrowe nawyki żywieniowe pomogą Ci zredukować ogólną masę ciała, co jest jednak niekonieczne, ze względu na to, że znajdujesz się w przedziale normy.

Zastanów się jakie błędy żywieniowe popełniasz i spróbuj je ograniczyć. Pomogą Ci w tym artykuły http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć szybko? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co to jest? Jak sie tego pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaki sposób na schudnięcie będzie dla mnie najlepszy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Gruby brzuch – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co mam zrobić, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Cześć, chcę się odchudzić – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
15 lat, 187 cm wzrostu, 76-77 kg, mężczyzna – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Brzuch. Jak sie go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

10 rad, jak utrzymać mięśnie dna miednicy w dobrej formie

Kiedy mięśnie dna miednicy są osłabione, powod

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Nierealistyczny obraz Świeżo upieczone mamy są bom

Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Urszula Grzywacz Dietetyk, Warszawa

umów wizytę

Odchudzanie dla typu gruszki

Ważę 55-56 kg, mam 13 lat i 156-157cm, jestem dziewczyną i typową "gruszką". Ćwiczę 2 razy w tygodniu na wf. w szkole i dodatkowo w czwartki 3 godz. i w soboty 4 godz. chodzę na tańce. Probowałam już schudnąć wiele razy, ale nic nie skutkowało. Teraz spróbuję dietę (głodówkę) woda+cytryna. U mnie w rodzinie chyba nikt nie jest otyły, tylko trochę mama, ale to po ciąży, bo zawsze była drobniutka i chuda. Chciałabym schudnąc 10-15 kg w 1-2 miesiące. Błagam o szybką odpowiedź, bo nienawidzę swojego wyglądu, jak patrzę na te wszystkie chude dziewczyny. Z góry dziękuję za odpowiedź :)

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Twoje BMI wynosi 22,76. Na siatce centylowej odpowiada to prawie 90 centylowi. Od 90 centyla rozpoznaje się nadwagę.
Nadmiar masy ciała może po części wynikać z intensywnych treningów, które doprowadzają do przyrostu tkanki mięśniowej, która jest cięższa, aniżeli tkanka tłuszczowa. Możesz też mieć "ciężką" budowę ciała. Redukcja masy rzędu 3-5 kg powinna być wystarczająca.

Osiągniesz ją, jeśli wyeliminujesz: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Pamiętaj także o UREGULOWANIU pór posiłków. Organizm, któremu dostarcza się energię o stałych porach - nie gromadzi zapasów w postaci tkanki tłuszczowej. Optymalna ilość to 4-5 posiłków dziennie, spożywanych co 3-4 godziny. Zdecydowanie odradzam głodówki! (zobacz: http://portal.abczdrowie.pl/glodowka-czy-warto).

Pozdrawiam