Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam Panią,
Odradzam trening 2 razy dziennie. Nie może Pani przemęczać mięśni. One też muszą mieć czas na regenerację! Lepsze efekty uzyska Pani ćwicząc raz dziennie ale nieco dłużej niż 40 minut.
Przy takich treningach sam kefir czy jogurt po ćwiczeniach to zbyt mało. Mogłaby Pani zjeść podobny posiłek jak o godzinie 13 a na kolację np. twaróg z warzywami. Nie mniej jednak nie musi Pani ćwiczyć 2razy dziennie.
Pamięta Pani, aby zrobić też przynajmniej jeden dzień przerwy w treningach. Więcej nie zawsze znaczy lepiej !
Proszę też zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Proszę się zastanowić nad swoimi motywami, dla których podejmuje Pani wymęczające fizycznie treningi dzień w dzień, po 2 razy. Istnieje bowiem ryzyko, iż "chcąc zrzucić na wadze" popadnie Pani w uzależnienie od ćwiczeń, bądź (jeżeli nie będzie Pani pilnować zbilansowanej diety- co oznacza, iż powinna być ona dostosowana również do Pani aktywności; tym wypadku jogurt to zdecydowanie zbyt mało! , lub wręcz zaniecha przyjmowania posiłków z powodu lęku przed przytyciem) może popaść w innego rodzaju problemy natury psychologicznej, jak anoreksja, czy bulimia. Proszę mieć to na uwadze. Najlepiej będzie jeśli uda się Pani na konsultację z trenerem personalnym, który rozpisze dla Pani konkretne treningi fizyczne, a także do dietetyka który stworzy dla Pani odpowiednią, dostosowaną do wysiłku, dietę. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odżywianie po treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Powrót do normalnego żywienia po diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Posiłki przed po treningu na redukcji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jedzenie po treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie z wagi 110 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Kolacja po treningu – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Czy tabletki na odchudzanie są skuteczne? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Niedoczynność tarczycy a odchudzanie i poradnictwo żywieniowe – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zrzucić kilka kilogramów bez ćwiczeń fizycznych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o