Odpowiednia waga - jak ją utrzymać?
Witam. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i aktualnie ważę 55 kg. Ostatnio byłam bardzo zestresowana. Problemy w szkole, kłótnie z rodzicami itp. sprawy. Co za tym poszło jadłam bardzo mało, bo tylko 500-700 kcal dziennie. Moim celem nie było odchudzanie, po prostu zaniedbałam dietę, jednak w ciągu 2,5 tyg. zeszłam z 59 kg na 55. Od dzieciństwa miałam lekką nadwagę, dlatego skoro już schudłam chciałabym utrzymać aktualną masę ciała. Nie wiem jednak jak to zrobić. Dodam jeszcze tylko, że jestem osobą dosyć aktywną. Dziennie spaceruję (dosyć szybko) około 2-3 godziny. Do tego 4 razy w tygodniu mam lekcje wf, a dwa razy w tygodniu 1,5 h lekcji tańca. W sumie codziennie chyba, że jestem naprawdę bardzo zmęczona ćwiczę intensywnie w domu po ok. 1,5 h. Mam nadzieję, że dostanę tu wskazówki co do tego jak w tej chwili powinnam się odżywiać, by nie przytyć. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
