Witam serdecznie! Twój wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 26,4, co wskazuje na lekką nadwagę. By Twoja waga mieściła się w normie, wystarczyłoby, byś schudła 5-6 kg. Zdaję sobie sprawę, jak wielkie znaczenie dla młodej dziewczyny ma wygląd zewnętrzny i sylwetka. Jak poradzić sobie z kompleksami? Jeżeli przeszkadzają Ci zbędne kilogramy, zacznij działać. Przede wszystkim zdrowa dieta, pięć małych posiłków. Według dietetyków, powinniśmy jeść często (5 razy), ale małe porcje. Ogranicz węglowodany. By osiągnąć zadowalający efekt, nie wystarczy ograniczyć podaż kalorii. Ważna jest również aktywność fizyczna, czyli uprawianie sporu. Pomyśl o konsultacji u dobrego dietetyka, który doradziłby Ci, co i jak masz jeść, a także zastanów się nad tym, jaki sport chciałabyś uprawiać, by zrzucić zbędne kilogramy i wzmocnić mięśnie. Poza tym sport i wysiłek fizyczny sprzyjają produkcji endorfin – naturalnych hormonów szczęścia, więc Twoje zmagania z nadwagą mogą przyczynić się również do lepszego samopoczucia. Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
