Odżywianie i ćwiczenia na odchudzanie

Mam 16 lat, ważę 65 kg, chcę ważyć 50 kg. Mam 158 cm wzrostu. Jestem gotowa się poświecić, bo od 2 lat próbuje schudnąć i nic udało mi się schudnąć już kilka razy, ale potem zaczynam jeść znowu wieczorami i objadałam się. Wiem, że to mój błąd, ale teraz chcę zrzuć zbędne kilogramy. Chcę rozpocząć dietę, która nie dawno sama sobie wymyśliłam. Otóż na 1 śniadania była by to bułka z pomidorem do tego herbatka bez cukru, na 2 śniadanie też bułka, potem na obiad miska płatków a na kolacje jogurt. Do tego codziennie 50 brzuszków, przysiady, rozciąganie, chcę też zacząć tańczyć, nom i zacząć ćwiczyć weidere 6 ;)

16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Popieram plan z ćwiczeniami! Jednak nie mogę zgodzić się z Twoją przyszłą dietą. Musisz wiedzieć, co jest podstawą odżywiania i jakie produkty powinny znajdować się w codziennym jadłospisem. W Twoim wieku podstawą jest różnorodność i dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, które znajdują się zarówno w produktach zbożowych jak i warzywach, owocach, produktach mlecznych, mięsie, rybach, nasionach, ziarnach, olejach i warzywach strączkowych.

Dlatego zanim zaczniesz stosować jakiekolwiek diety poczytaj o zdrowym odżywianiu, a przekonasz się, że stosując się do kilku prostych zaleceń kilogramy same znikną.
Zajrzyj, więc tu: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia i tu: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia. Zachęcam też do przeczytania innych równie pomocnych artykułów.

Powodzenia.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak szybko schudnąć, żeby nie być grubą? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Właściwa dieta – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Prawidłowa waga przy wzroście 148 cm – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko i łatwo schudnąć mając 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta bez efektu jo-jo! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
10 kg mniej do końca wakacji - czy to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Nadwaga, niedowaga, czy może wszystko ok u mnie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Odchudzanie czternastolatki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Skuteczne odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy ćwiczenia naprawdę działają? Czy pomagają zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Odżywianie i ćwiczenia na odchudzanie

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Schudła 92 kg w rok. Poznaj historię Simone (WIDEO)

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła