Początki odchudzania
Dzień dobry ! Chciałabym schudnąć 20 kilo . Mam 12 lat ,177 cm wzrostu i waże 80 kg . Schudnąć chce w ciągu 1 miesiąc ,ale nie wiem jak się do tego zabrać. Jak trzeba się za to zabrać???
Witam!
Tak radykalną redukcję masy ciała najlepiej przeprowadzić pod kontrolą dietetyka, który pomoże w ustaleniu optymalnej, nieszkodzącej zdrowiu diety. Z całą pewnością powinnaś wyeliminować z diety słodycze, tłuste pokarmy, wszelkie fast-foody, słodkie soki i napoje. Warto pomyśleć również nad systematyczną aktywnością fizyczną. Miesiąc to zbyt krótki okres, aby bezpiecznie zgubić 20 kg, szczególnie w okresie dorastania. Dopuszczalna, optymalna ilość traconych kilogramów to około 4 kg na miesiąc.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta i ćwiczenia dla 12-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak się pozbyć tłuszczu z pupy, ud i brzucha? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Kompleksy u 14-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jak się pozbyć brzucha i ud? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Czy uda mi się schudnąć 8 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Odchudzanie z połączeniem diety i wysiłku fizycznego – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jak rozpocząć zdrowe odchudzanie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga przy wzroście 159 cm – odpowiada Lek. Małgorzata Waszkiewicz
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Rzeczy, które niszczą twoją wątrobę
Funkcje wątroby Wątroba to jeden z najbardziej pra
Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie
Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150