Posiłki a kilokalorie u 58-latka
Ile kilokalori powinno byc posilkach dziennych łącznie.....waga nalezna78kg wzrost 176cm
Witam,
Całkowita przemiana materii, a co za tym idzie całodniowe zapotrzebowanie energetyczne zależne jest m.in. od płci, wieku, masy ciała, wzrostu i aktywności fizycznej.
Nie podał Pan informacji czy prowadzi Pan aktywny tryb życia czy raczej sedenteryjny.
Przyjmując, że prowadzi Pani siedzący tryb życia czyli wykonuje Pan typowe dzienne zajęcia bez wykonywania ćwiczeń fizycznych, aby utrzymać aktualną masę ciała potrzebuje Pan około 2250 kcal.
Przyjmując, że prowadzi Pan umiarkowaną aktywność fizyczną (ćwiczenia 4 razy w tyg. po przynajmniej 30 minut), aby utrzymać aktualną masę ciała potrzebuje Pan około 2570 kcal.
Jeśli natomiast mówimy o wysokiej aktywności fizycznej (5 razy w tygodniu po przynajmniej godzinie) potrzebuje Pan około 2890 kcal.
Tak jak Pan widzi na całkowitą przemianę materii ma wpływ wiele czynników, dlatego warto obserwować swój organizm i kontrolować masę ciała.
Pozdrawiam,
Kamila Kończak
http://www.activ-diet.pl
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dzienne zapotrzebowanie na kalorie u 57-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
- Spalanie kalorii u 25-latki – odpowiada Mgr inż. Kinga Kryska-Domańska
- Zwiększenie kalorii a wzrost wagi – odpowiada MichaĹ Kurek
- Zapotrzebowanie kaloryczne przy nadciśnieniu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dzienna porcja kalorii dla osoby – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie jest zapotrzebowanie energetyczne 18-letniej kobiety? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Czy mam taką przemianę materii? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- W jaki sposób wyznaczyć zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Przemiana materii - podstawowa i całkowita
Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych
Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?
Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata