Powrót do aktywności fizycznej po przeciążeniu kolana

Podczas intensywnego i długiego treningu interwałowego obciążyła kolano. Byłam u lekarzy i zrobiłam niezbędne badania. Wszystko w porządku, to tylko przeciążenie. W związku z tym mam pytanie. Po jakim minimalnym czasie mogę wrócić do ćwiczeń i od jakich powinnam zacząć? Chciałabym też wzmocnić stawy kolanowe.

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Ortopedia Staw kolanowy

Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopeda

100 poziom zaufania

Stawów nie można wzmocnić jedynie mięśnie ud i łydek, przerwa 2 3 tyg

Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Fizjoterapeuta, Wrocław

73 poziom zaufania

Dzień dobry,

Proszę pamiętać o stopniowym wysiłku dostosowanym do Pani kondycji koniecznie poprzedzonym rozgrzewką, która zabezpiecza przed kontuzjami, rozgrzewa mięśnie i zwiększa zakres ruchu w stawach.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Skutki uboczne aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Zakwasy po aktywności fizycznej – odpowiada Piotr Pilarski
Uszkodzona łąkotka a intensywne obciążenie kolana – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Wybór różnych aktywności fizycznych – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Prośba o opinię na temat treningów insanity – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Jaką aktywność fizyczną można wykonywać po lobektomii? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Skręcenie kostki a powrót do aktywności fizycznej – odpowiada Aleksander Ropielewski
Ból kolana a ryzyko kontuzji – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Dlaczego odczuwam ból mięśni po ćwiczeniach? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ból kolana podczas obciążania – odpowiada Mgr Daria Występek

Powrót do aktywności fizycznej po przeciążeniu kolana

artykuły

Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie

Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji