Powrót do aktywności fizycznej po przeciążeniu kolana

Podczas intensywnego i długiego treningu interwałowego obciążyła kolano. Byłam u lekarzy i zrobiłam niezbędne badania. Wszystko w porządku, to tylko przeciążenie. W związku z tym mam pytanie. Po jakim minimalnym czasie mogę wrócić do ćwiczeń i od jakich powinnam zacząć? Chciałabym też wzmocnić stawy kolanowe.
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu
Ortopedia Staw kolanowy
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Fizjoterapeuta, Wrocław
73 poziom zaufania

Dzień dobry,

Proszę pamiętać o stopniowym wysiłku dostosowanym do Pani kondycji koniecznie poprzedzonym rozgrzewką, która zabezpiecza przed kontuzjami, rozgrzewa mięśnie i zwiększa zakres ruchu w stawach.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?

Od lat rośnie w Polsce popularność biegania jak

 Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie

Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie

Łydka tenisisty to pojęcie, pod którym kryje się u

 Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn

Popularne tematy

Endoproteza stawu kolanowego • Zwichnięcie stawu kolanowego • Skręcenie kolana • Rewizyjna rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego • Zwichnięcie stawu barkowo-obojczykowego • Lordoza • Bóle pleców • Badanie kręgosłupa • Badanie radiologiczne w ortopedii i traumatologii • Amputacja kończyn • Operacja złamania kręgu • Zespół CREST • Endoproteza stawu biodrowego • Stopa końsko-szpotawa • Złamanie mostka • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • Zespół Polanda • Zapalenie kości i szpiku • Zwichnięcie stawu biodrowego • Osteoporoza

Artykuły na ten temat

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić? • Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie • Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu? • Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów • "To zamknięte koło". Lekarz skoczków mówi, z czym muszą się zmagać • Jest lekarzem kadry skoczków. "Byłem świadkiem wielu dramatycznych sytuacji" • Jest lekarzem skoczków. "Byłem świadkiem wielu dramatycznych sytuacji" • Ból biodra - przyczyny i leczenie. Czym jest zwyrodnienie stawu biodrowego • Opaska na kolano - kiedy ją nosić i jak wybrać odpowiednią?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Co oznacza ból i obrzęk po urazie przedramienia? • Co oznacza ten poziom d-Dimerów po operacji kolana? • Gdzie się udać z uszkodzonym nerwem stawu skokowego? • Co oznacza ten opis RTG nadgarstka 25-latki? • Co jeszcze mogę zrobić, żeby sobie pomóc? • Dlaczego mam taki problem z palcem po zastrzyku? • Czy ortopeda może ponownie wystawić takie skierowanie? • Na co wskazuje ten opis MR stawu kolanowego lewego? • Czy w tym przypadku możliwe jest wykonanie badania MR? • Dlaczego mam ten silny ból palca serdecznego?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy