Wybór różnych aktywności fizycznych
Hej, mogę robić trening interwałowy 4 minutowy rano a wieczorem biegać ? albo wgl zrobić ten trening rano a wieczorem jakaś inna aktywność ?
Dieta w ciąży
Witam serdecznie,
Nie wiem jakie są Pani możliwości i jak długo Pani ćwiczy, wiec ciężko mi coś doradzić, jednak jeżeli będzie to KRÓTKI trening interwałowy to owszem może Pani jeszcze biegać wieczorem. Proszę pamiętać, że nie należy się przemęczać a mięśnie muszą mieć czas na regenerację, odpoczynek więc nie trenuje Pani codziennie. Nie należy również ćwiczyć na czczo. Posiłek powinien być zjedzony na około 2h przed treningiem. Pamięta Pani również aby dostosować swój jadłospis do zapotrzebowania energetycznego, które rośnie przy aktywności fizycznej. Może Pani również wybrać taką opcję: jednego dnia zrobić porządny, dłuższy niż parę minut trening interwałowy a innego dnia biegać. Powodzenia!
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wpływ ćwiczeń fizycznych i diety na wcześniejszy termin miesiączki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Plan treningowy w bieganiu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jest najlepsze na początek aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Jakie najlepsze są ćwiczenia i żywienia, żeby zrzucić brzuszek? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Okrągły i twardy brzuch u 18-latki a wykonywanie brzuszków – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jaką dietę stosować przy ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Osłabienie przy ćwiczeniach fizycznych – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak określić aktywność fizyczną? – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
- Ile godzin dziennie 18-latek może wykonywać ćwiczenia fizyczne? – odpowiada Mgr Daria Występek
artykuły
Tropem Wilczym. Jak przygotować się do biegu zimą?
Do startu w VII edycji Biegu Tropem Wilczym już co
Małgorzata Rozenek-Majdan zdradziła sekret wysportowanej sylwetki. Unika tych 3 produktów
Po urodzeniu najmłodszego dziecka Małgorzata Rozen
Sylwester Wilk, uczestnik Ninja Warrior Polska, stracił nogę w wypadku
12 sierpnia. Dzień, który zmienił życie 23-letnieg