Wybór różnych aktywności fizycznych
Hej, mogę robić trening interwałowy 4 minutowy rano a wieczorem biegać ? albo wgl zrobić ten trening rano a wieczorem jakaś inna aktywność ?
Witam serdecznie,
Nie wiem jakie są Pani możliwości i jak długo Pani ćwiczy, wiec ciężko mi coś doradzić, jednak jeżeli będzie to KRÓTKI trening interwałowy to owszem może Pani jeszcze biegać wieczorem. Proszę pamiętać, że nie należy się przemęczać a mięśnie muszą mieć czas na regenerację, odpoczynek więc nie trenuje Pani codziennie. Nie należy również ćwiczyć na czczo. Posiłek powinien być zjedzony na około 2h przed treningiem. Pamięta Pani również aby dostosować swój jadłospis do zapotrzebowania energetycznego, które rośnie przy aktywności fizycznej. Może Pani również wybrać taką opcję: jednego dnia zrobić porządny, dłuższy niż parę minut trening interwałowy a innego dnia biegać. Powodzenia!
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wpływ ćwiczeń fizycznych i diety na wcześniejszy termin miesiączki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Aktywność fizyczna w ciąży – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Aktywność fizyczna po operacji przepukliny pachwinowej – odpowiada Dr n. med. Wojciech Kawiorski
- Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Plan treningowy w bieganiu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ból kolana podczas obciążania – odpowiada Mgr Daria Występek
- Okrągły i twardy brzuch u 18-latki a wykonywanie brzuszków – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jakie środki może stosować osoba uprawiająca wspinaczkę, aby przyśpieszyć regenerację? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Powrót do aktywności fizycznej po przeciążeniu kolana – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Co jest najlepsze na początek aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
artykuły
Małgorzata Rozenek-Majdan zdradziła sekret wysportowanej sylwetki. Unika tych 3 produktów
Po urodzeniu najmłodszego dziecka Małgorzata Rozen
Tropem Wilczym. Jak przygotować się do biegu zimą?
Do startu w VII edycji Biegu Tropem Wilczym już co
"Człowiek jest jak bateria. Można go naładować". Fragment książki Katarzyny Janiszewskiej "Ja nie leczę, ja uzdrawiam"
Ludzie im ufają, powierzają swoje zdrowie. Są w st