Witam serdecznie,
Podaje Pan zbyt mało informacji aby ułożyć tego typu plan treningowy. Należałoby znać przynajmniej wagę, wzrost, dotychczasową aktywność fizyczną, możliwości, styl życia. Na podstawie takich danych nikt nie ułoży Panu planu treningów. Postara się Pan zacząć treningi od 15-20 minut i stopniowo zwiększać czas oraz intensywność. Nie trenuje tez Pan codziennie ponieważ mięśnie muszą mieć czas na regenerację , odpoczynek.
W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zrobić skuteczny plan treningowy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak stworzyć plan treningowy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak ćwiczyć na orbitreku, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Plan treningowy na wzmocnienie mięśni ciała – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wybór różnych aktywności fizycznych – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia fizyczne dla młodego mężczyzny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jedzenie przed bieganiem – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
- Ile czasu dziennie należy przeznaczać na sport, aby nie było to szkodliwe dla zdrowia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Bieganie godzinę po posiłku – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak najlepiej ćwiczyć na bieżni, żeby wyszczuplić nogi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Chcesz zacząć biegać? Zrób to prawidłowo
Materiał powstał we współpracy z Flexus Shots Pi
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób