Szanowna Pani,
Chudnięcie oraz brak przyrostu masy ciała mimo regularnego i zdrowego żywienia może być spswodowane chorobą - nadczynnością tarczycy, zakażenia pasożytem (glista ludzka, tasiemniec), oraz zaburzeń wchłaniania lub nietolerancji pokarmowej np. nietolerancja laktozy, glutenu. Jeśli powyższe choroby są wyeliminowane to zacznamy modyfikować dietę:
Na początek zacznij jesć częsciej - regularnie, najlepiej o tej samej porze. Produkt powinny być wysokiej jakości, pełnowartościowe, jak najmniej przetworzone.
- do wartościowych produktów należą - pieczywo pełnoziarniste - wybieraj te ze słonecznikie, smaruj grubiej masłem lub nasączaj oliwą z oliwej lub olejem lnianym. Na śniadanie staraj się jeść nabiał np. ser biały pełnotłusty, ser żółty, albo jajka (mała objętość, ale bogactwo składników odzywczych). Potem 2 śniadanie np. koktajl owocowy (np.jogurt naturalny grecki (lub śmietana 30%) z bananem) i 2 łyżeczkami zmielonego lnu. Obiad mięso, ryby, zamiast ziemnaków jedz kasze - są zdrowsze, oczywiście surówki. Na podwieczorek możesz zjeść budyń, baton musli, drożdzówkę z kakao na mleku 2%.
i oczywiście kolacja np. owsianka z suszonymi owocami na mleku. Pasta rybna np. z łososia/ tuńczyka z warzywami i pieczywem żytnm. W ciągu dnia przegryzaj ziarna słonecznika, orzechy laskowe, włoskie lub migdały bądź mieszankę studencką.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
