Prawidłowa dieta
Witam serdecznie.
Mam 19 lat, ważę 66 kg przy wzroście 167 cm, jestem kobietą. Uważam, że to za dużo, chciałabym ważyć 60 kg - myślę, że będzie to prawidłowa do mojego wzrostu waga. Tak więc, postanowiłam zabrać się za siebie :). Biegam 30 minut dziennie, wieczorem, później skaczę na skakance, wykonuje brzuszki i ćwiczenia rozciągające. Nigdy nie stosowałam żadnej diety, ponieważ boję się w nie bawić bez rady specjalisty.
W rodzinie raczej nie występuje otyłość, co prawda mama ma delikatną nadwagę, aczkolwiek niewielką. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Staram się ograniczać do minimum słodycze, nie przesalam potraw, nie jem fast-foodów. Aczkolwiek, nie wiem jak powinnam się odżywiać, aby było to zdrowe, dodawało energii na cały dzień - a zarazem pomagało zrzucić mi kilka kilogramów. Poza tym, nie chcę, aby jedzenie stało się czymś wymuszonym i nieprzyjemnym - bo chyba nawet osoba na diecie ma prawo cieszyć się smakiem potraw? :)
I to jest moje pytanie - co jeść, w jakich ilościach, aby dodawało powera i spalało zbędne kilogramy? (Nie chcę jednak wydawać fortuny na jedzenie, dlatego prosiłabym o racjonalne zestawy przykładowych potraw :)) Poza tym - czy są jakieś ćwiczenia na pozbycie się tłuszczyku z okolic brzucha, ud, pupy? Jego nadmiar powoduje u mnie ogromną frustrację - a bardzo chciałabym czuć się dobrze we własnym ciele!
Ogromnie proszę o odpowiedź, z góry bardzo dziękuję! Pozdrawiam serdecznie, Kinga
