Witaj,
Odpowiednia waga dla Twojego wzrostu i wieku to 40 - 45 kg, czyli około 10 kg ważysz za dużo. Powinnaś schudnąś nie tylko dla właściwego rozwoju, ale również kontuzji. Gdyż nadwaga obciąża stawy, kręgosłup - narząd ruchu.
Jeśli nie możesz ćwiczyć, to nie oznacza że nie możesz schudnąć. W większości przypadków jest możliwe chodzenie na basen oraz spacery - 1-2 godzinne.
Zmień dotchczasowe nawyki żywieniowe - ogranicz słodycze, żywność typu fast food. Spożywaj regularnie posiłki!
Zapoznaj się z tym artykułem http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania i wprowadź zmiany do swojego życia.
Kaloryczność diety nie powinna być niższa niż 1500 kcal.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga przy 164 cm wzrostu – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ile kg można schudnąć, stosując taki tryb życia? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zdrowa dieta - podstawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy wzroście 173 cm – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Zdrowa dieta dla 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie 12 kg w pół roku – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- 168 cm wzrostu i 71 kg - czy to bardzo źle? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Otyłość - jaka dieta dla 12-latki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka jest prawidłowa waga dla 12-latki? – odpowiada Lek. Sebastian Jamroży
- Jak mam schudąć? Czy mam dużą nadwagę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić
Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Powrót do szczupłej sylwetki po porodzie
Ciąża zawsze wiąże się z przybraniem na wadze. W p