Witaj,
Odpowiednia waga dla Twojego wzrostu i wieku to 40 - 45 kg, czyli około 10 kg ważysz za dużo. Powinnaś schudnąś nie tylko dla właściwego rozwoju, ale również kontuzji. Gdyż nadwaga obciąża stawy, kręgosłup - narząd ruchu.
Jeśli nie możesz ćwiczyć, to nie oznacza że nie możesz schudnąć. W większości przypadków jest możliwe chodzenie na basen oraz spacery - 1-2 godzinne.
Zmień dotchczasowe nawyki żywieniowe - ogranicz słodycze, żywność typu fast food. Spożywaj regularnie posiłki!
Zapoznaj się z tym artykułem http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania i wprowadź zmiany do swojego życia.
Kaloryczność diety nie powinna być niższa niż 1500 kcal.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga przy 164 cm wzrostu – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ile kg można schudnąć, stosując taki tryb życia? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zdrowa dieta - podstawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy wzroście 173 cm – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Odchudzanie 12 kg w pół roku – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- 168 cm wzrostu i 71 kg - czy to bardzo źle? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 161 cm? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Otyłość - jaka dieta dla 12-latki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zdrowa dieta dla 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jaka jest prawidłowa waga dla 12-latki? – odpowiada Lek. Sebastian Jamroży
artykuły
Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia?
Spacerem po zdrowie Większość z nas prowadzi siedz