Witaj,
Odpowiednia waga dla Twojego wzrostu i wieku to 40 - 45 kg, czyli około 10 kg ważysz za dużo. Powinnaś schudnąś nie tylko dla właściwego rozwoju, ale również kontuzji. Gdyż nadwaga obciąża stawy, kręgosłup - narząd ruchu.
Jeśli nie możesz ćwiczyć, to nie oznacza że nie możesz schudnąć. W większości przypadków jest możliwe chodzenie na basen oraz spacery - 1-2 godzinne.
Zmień dotchczasowe nawyki żywieniowe - ogranicz słodycze, żywność typu fast food. Spożywaj regularnie posiłki!
Zapoznaj się z tym artykułem http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania i wprowadź zmiany do swojego życia.
Kaloryczność diety nie powinna być niższa niż 1500 kcal.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie 12 kg w pół roku – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Prawidłowa waga przy 164 cm wzrostu – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ile kg można schudnąć, stosując taki tryb życia? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zdrowa dieta - podstawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy wzroście 173 cm – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Zdrowa dieta dla 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak mam schudąć? Czy mam dużą nadwagę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 168 cm wzrostu i 71 kg - czy to bardzo źle? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 161 cm? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Otyłość - jaka dieta dla 12-latki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić
Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Powrót do szczupłej sylwetki po porodzie
Ciąża zawsze wiąże się z przybraniem na wadze. W p