Prawidłowa waga: dlaczego moja waga tak wolno spada?
Witam, chciałabym się poradzić, bo naprawdę tracę powoli cierpliwość z tą wagą. Odchudzać zaczęłam się od 2 stycznia tego roku z wagi 58 kg przy wzroscie 164. Moim celem jest 50 kg. Wiem, że moja waga jest prawidłowa i w ogóle, ale mój wygląd mnie nie zadowala i mam z czego chudnąć. Przez pierwszy tydzień jadłam samo białko (kurczaka, jajka, serki), piłam dużo herbaty i wody - przez ten tydzień waga spadła o 3 kg, czyli do 55 kg i wprowadziłam warzywa bez ziemniakow i tych, co zawierają skrobię. Głównie jem kalafior, brokuły, pomidora, sałatę, czosnek, ogórki, itp. W moich posiłkach wzoruję się na zasadach diety Dukana z 2 fazy, ale dni tylko proteinowo - warzywne stosuję bez samoproteinowcyh. Nie przekraczają one 1100 kcal . Z końcem stycznia na wadze było 54/55 kg i ta waga wahała się i wreszcie pokazała 53 kg (nigdy w życiu tyle nie ważyłam), ale później wzrosła znowu do 54 kg i teraz stoi i nie chce spaść do 53 kg. Może jedynym plusem jest to, że już nie pokazuje 55 kg tylko jakieś 54,7 kg było najwięcej. Obwody też się nie zmieniają. Na początku w największym miejscu brzucha było 89 cm, teraz jest 86 cm i się utrzymuje od ponad 4 tygodni. Nie używam cukru, zastepuję go słodzikiem. Jem chude twarogi do 4% tluszczu, tak samo jest z jogurtami. Codziennie spożywam 2-3 łyżki otrąb i 1 łyżkę błonnika. Jem dużo białka (moja dieta się opiera sie w dużej części na nim) i ograniczam możliwie najbardziej węglowodany oraz tluszcze. Nie jem słodyczy, fast food-ów i tym podobnych, olei. Zdarzały mi się wpadki, tzn. zjadłam chyba 2 razy po kawałku pizzy lub łącznie może ok. 10 ciastek od poczatku diety, ale nie miało to większego wpływu. Teraz nie grzeszę. Mój częsty jadłospis: śniadanie: jajecznica z 2 jajek, ketchup, drink: szklanka mleka z otrębami, błonnikiem i łyżką białka sojowego, kromka chlebka ziarnistego na naturalnym zakwasie (sama piekę); 2 śniadanie (w szkole): sałatka lub serek z dwoma łyżeczkami owocowego jogurtu dla smaku; obiad: pierś z kurczaka z kalafiorem i brokułami, ketchup; kolacja: serek z jogurem tak jak na drugie śniadanie i kromka chleba ziarnistego na zakwasie. Przy tym piję dużo wody i herbaty. Ćwiczę co drugi dzień po 30-60 minut w zależności od czasu. Widzę po sobie, że przez ten miesiąc trochę schudłam, że coś się zmieniło, np. te obwody o 3 cm (mało, bo mało, ale coś), ale ponad miesiąc jestem na diecie i takie marne wyniki? 4 kg i -3 cm. Czy coś się zmieni? Czy ta waga zacznie spadać wreszcie? Czy możliwe jest, że organizm się tak długo broni i dlatego nie chudnę na mojej diecie? I jak długo jeszcze?
