Przede wszystkim trzeba sobie uświadomić, że nie ma diety cud która SZYBKO I TRWALE spali nasze dodatkowe kilogramy. Ponieważ kilogramy przybywają nam zwykle przez długi okres czasu nie da się ich pozbyć od tak. Zdrowy ubytek masy ciała to około 1 kg tygodniowo- każdy szybszy spadek masy ciała nawet jeśli jest niestety prowadzi do efektu jojo. Podstawa odchudzania jest zmiana nawyków żywieniowych na inne zdrowsze, nie chodzi tu o przewracanie życia do góry nogami ale naprawienie pewnych błędów które często nam się zdarzają. Żeby określić jakie błędy popełniamy należało by przyjść do dietetyka z tzw dzienniczkiem żywieniowym w którym co najmniej przez tydzień będziemy pisać co jemy w ciągu całego dnia- takie notatki pozwolą dietetykowi wskazać błędy żywieniowe, na tej podstawie będzie też w stanie dopasować do danej osoby dietę tak aby nie była ona drastyczna ani zbytnio różniąca się od naszego standardowego stylu żywienia. - odchudzanie to nie jest zastosowanie diety np Kopenhaskiej przez 13 dnia i powrót do dawnego trybu życia, odchudzanie to okres nauki innych, zdrowych nawyków żywieniowych, jeśli się ich nauczymy- schudniemy trwale.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy restrykcyjna dieta faktycznie pomoże mi schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Szanse na zrzucenie wagi po wystąpieniu efektu jojo – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Czy nadwaga może mieć wpływ na uczucie ciężkich mięśni? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Odżywianie się 14-latki – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
- Jaką powinnam mieć wagę ciała? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Mam 10 lat – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy można szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak najszybciej pozbyć się nadwagi? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zdrowo stracić na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Od anoreksji do nadwagi – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki
"Schudnij pysznie wiosną i latem" Magdaleny Makarowskiej - recenzja
Nowa książka autorstwa Magdaleny Makarowskiej to n