Witam,
jako psycholog odpiszę Pani na część związaną z problemem ze snem. Inne kwestie pozostawiam specjalistom innych dziedzin.
Zachęcam do próby przywrócenia właściwego rytmu snu, co może zająć 6-12 tygodni. Przede wszystkim warto by chodziła Pani spać regularnie, a jednocześnie wstawać o stałej porze, zawsze o tej samej (tak samo w dni robocze i weekendy) – bez względu na to, jak nad ranem będzie się Pani dobrze spało. Może Pani zaplanować drzemki w ciągu dnia (pomoże to nadrobić nieprzespane godziny w porach wyznaczonych na sen), powinno się unikać zasypiania przy włączonym telewizorze, radio, tablecie, przeglądania telefonu (wbrew pozorom może to przeszkadzać w porządnym śnie). Jeśli pomieszczenie w którym Pani śpi nie jest ciche (słychać np. odgłosy drogi, przejeżdżających pociągów) warto rozważyć użycie stopperów do uszu.
Pozdrawiam,
Elwira Chruściel
Jeżeli brak podstaw do leczenia farmakologicznego to polecam wizytę u psychologa.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
O błędach, które sprawiają, że bezsenność przewlek
Sen to fundament zdrowia fizycznego i psychicznego
Niebieskie światło nie sprzyja przespanej nocy Czy
