Witam,
sporadycznie, po leku Trittico może występować bezsenność. Przyzwyczajanie się organizmu do leku trwa około 3-4 tygodni, być może nastąpi zmiana Pana reakcji na lek i problem zostanie wyeliminowany. Problem bezsenności może być także spowodowany nieregularnym chodzeniem spać, zarywaniem nocy. Na pewno warto wyeliminować wszystkie czynniki, które mogą mieć negatywny wpływ na sen. Warto by chodził Pan spać regularnie, zawsze o tej samej porze (tak samo w dni robocze i weekendy), zaplanował drzemki w ciągu dnia (pomoże to nadrobić nieprzespane godziny w porach wyznaczonych na sen), unikał zasypiania przy włączonym telewizorze, radio (wbrew pozorom mogą przeszkadzać w porządnym śnie). Jeśli pomieszczenie w którym Pan śpi nie jest ciche (słychać np. odgłosy drogi, przejeżdżających pociągów) warto rozważyć użycie stopperów do uszu. Zdenerwowanie również nie pomaga w zasypianiu, polecam robienie ćwiczeń relaksacyjnych (np. oddechowych) przed snem:
Sposób 1
• Bierzemy głęboki wdech nosem
• Wydychamy powietrze ustami, powoli na tyle, że gdybyśmy mieli przed sobą płomień świecy, ruszałby się pod wpływem wydechu, ale nie zgasłby.
• Powtarzamy to kilkakrotnie
Sposób 2
• Kładziemy się na plecach i próbujemy zrelaksować (np. poprzez wyobrażenie sobie, że jesteśmy w przyjemnej dla siebie sytuacji albo jesteśmy w cichym, spokojnym miejscu);
• Zaczynamy wdychać powietrze nosem – przez około 10 sekund;
• Następnie wstrzymujemy oddech na 2 sekundy;
• W kolejnym kroku pozwalamy powietrzu swobodnie wydostać się z płuc – to relaksuje mięśnie klatki piersiowej;
• Kilkakrotnie powtarzamy cały cykl.
Przywrócenie właściwego rytmu snu może trwać od 6 do 12 tygodni.
Pozdrawiam,
Elwira Chruściel
Być może sama farmakoterapia nie jest wystarczająca i należy skorzystać także z pomocy psychologa, psychoterapeuty. Zachęcam do podjęcia kontaktu ze specjalistą. Pomoże Panu poradzić sobie z emocjonalnymi przyczynami zaburzeń snu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zmęczenie, rozdrażnienie i problemy ze snem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Zaburzenia snu u 19-latki – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Przyczyna nadmiernej potliwości, większego stresu i problemów z zasypianiem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Utrata bliskiej osoby a obwinianie się – odpowiada Mgr Sylwia Nowak
- Co stosować, by wspomóc proces zasypiania? – odpowiada mgr Małgorzata Danielewicz
- Problemy z zaśnięciem i stosowanie leków – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Problem ze złapaniem wdechu a nerwica – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Problemy ze snem a stosowanie Trittico – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Problem ze snem, czasem wybudzanie w nocy – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Problemy ze snem u partnera – odpowiada Frank Barton