Nadmiar obowiązków, presja czasu, dynamiczne życie, powodują życie pod ciągłym stresem. Jego długotrwałe działanie niesie destruktywny wpływ na nasze zdrowie. Warto jednak pamiętać, aby nie obarczać stresu winą za rozwój wszystkich chorób, gdyż inne czynniki, mają w tym o wiele większy udział.
Jeśli lekarz skierował na badania, należy je wykonać. Najpierw bowiem trzeba wykluczyć somatyczne podłoże choroby, by zdiagnozować nerwicę. Jeśli badania nie wskażą na inne podłoże choroby, będzie to oznaczało podłoże emocjonalne (nerwicę). Wówczas należy się zgłosić do psychologa i rozpocząć psychoterapię.
Witam,
proszę udać się na konsultację do lekarza internisty, opisać objawy i poprosić o skierowanie na wszystkie badania, które wykluczą somatyczne źródło Pani problemu. Jeśli okaże się, że wszystko jest w porządku, warto zadbać o obniżenie stresu w codziennym życiu – np. poprzez pracę z psychologiem/psychoterapeutą. Tymczasem w sytuacji problemu z oddychaniem, może Pani zastosować jakąś wybraną technikę relaksacyjną (znajdzie ich Pani wiele w Internecie). Jednymi z bardziej skutecznych jest związana z pracą z oddechem. Spowolnienie oddechu i nadanie mu określonego rytmu uspokaja nasze emocje.
Sposób 1
• Bierzemy głęboki wdech nosem
• Wydychamy powietrze ustami, powoli na tyle, że gdybyśmy mieli przed sobą płomień świecy, ruszałby się pod wpływem wydechu, ale nie zgasłby.
• Powtarzamy to kilkakrotnie
Sposób 2
• Kładziemy się na plecach i próbujemy zrelaksować (np. poprzez wyobrażenie sobie, że jesteśmy w przyjemnej dla siebie sytuacji albo jesteśmy w cichym, spokojnym miejscu);
• Zaczynamy wdychać powietrze nosem – przez około 10 sekund;
• Następnie wstrzymujemy oddech na 2 sekundy;
• W kolejnym kroku pozwalamy powietrzu swobodnie wydostać się z płuc – to relaksuje mięśnie klatki piersiowej;
• Kilkakrotnie powtarzamy cały cykl.
Pozdrawiam,
Elwira Chruściel
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Znajomość techniki sztucznego oddychania może urat
Kołatanie serca w nocy, czyli czucie przyspieszone
Problemy z zaśnięciem ma prawie każdy z nas. Gdy d
