Witam,
przede wszystkim chciałam Panią zachęcić do natychmiastowej wizyty u ginekologa. Objawów opisanych przez Panią nie należy lekceważyć!
Jeśli chodzi o problemy ze snem, to zachęcam do próby przywrócenia właściwego rytmu snu, co może zająć 6-12 tygodni. Przede wszystkim warto by chodziła Pani spać regularnie, a jednocześnie wstawała o stałej porze, zawsze o tej samej (tak samo w dni robocze i weekendy) – bez względu na to, jak nad ranem będzie się Pani dobrze spało. Może Pani zaplanować drzemki w ciągu dnia (pomoże to nadrobić nieprzespane godziny w porach wyznaczonych na sen), powinno się unikać zasypiania przy włączonym telewizorze, radio, tablecie, przeglądania telefonu (wbrew pozorom może to przeszkadzać w porządnym śnie). Jeśli pomieszczenie w którym Pani śpi nie jest ciche (słychać np. odgłosy drogi, przejeżdżających pociągów) warto rozważyć użycie stopperów do uszu.
Pozdrawiam,
Elwira Chruściel
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem ze snem, czasem wybudzanie w nocy – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Problemy z zaśnięciem i stosowanie leków – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Depresja z zaburzeniami lękowymi – odpowiada Mgr Adam Kowalewski
- Przyczyna nadmiernej potliwości, większego stresu i problemów z zasypianiem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Zmęczenie, rozdrażnienie i problemy ze snem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Co stosować, by wspomóc proces zasypiania? – odpowiada mgr Małgorzata Danielewicz
- Zaburzenia snu u 19-latki – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Problemy ze snem u partnera – odpowiada Frank Barton
- Zolpic i Trittico a problemy ze snem – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Problem z lunatykowaniem – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
artykuły
Najlepsza godzina, by położyć się spać
Naukowcy po raz kolejny wzięli się za badania nad
Młodzi ozdrowieńcy cierpią na bezsenność. "Wcześniej nie wierzyłam w COVID-19. Dziś każdego przestrzegam"
Mają dwadzieścia i trzydzieści kilka lat. Zanim za
Sen polifazowy - rodzaje, cele i zalety
Sen polifazowy to technika spania, będąca połączen