Witam,
przede wszystkim chciałam Panią zachęcić do natychmiastowej wizyty u ginekologa. Objawów opisanych przez Panią nie należy lekceważyć!
Jeśli chodzi o problemy ze snem, to zachęcam do próby przywrócenia właściwego rytmu snu, co może zająć 6-12 tygodni. Przede wszystkim warto by chodziła Pani spać regularnie, a jednocześnie wstawała o stałej porze, zawsze o tej samej (tak samo w dni robocze i weekendy) – bez względu na to, jak nad ranem będzie się Pani dobrze spało. Może Pani zaplanować drzemki w ciągu dnia (pomoże to nadrobić nieprzespane godziny w porach wyznaczonych na sen), powinno się unikać zasypiania przy włączonym telewizorze, radio, tablecie, przeglądania telefonu (wbrew pozorom może to przeszkadzać w porządnym śnie). Jeśli pomieszczenie w którym Pani śpi nie jest ciche (słychać np. odgłosy drogi, przejeżdżających pociągów) warto rozważyć użycie stopperów do uszu.
Pozdrawiam,
Elwira Chruściel
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem ze snem, czasem wybudzanie w nocy – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Problemy z zaśnięciem i stosowanie leków – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Depresja z zaburzeniami lękowymi – odpowiada Mgr Adam Kowalewski
- Przyczyna nadmiernej potliwości, większego stresu i problemów z zasypianiem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Zaburzenia snu u 19-latki – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Zmęczenie, rozdrażnienie i problemy ze snem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Problemy ze snem u partnera – odpowiada Frank Barton
- Zolpic i Trittico a problemy ze snem – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Co stosować, by wspomóc proces zasypiania? – odpowiada mgr Małgorzata Danielewicz
- Problemy ze snem i zmęczenie – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
artykuły
Prawie jedna trzecia z nas nie sypia dobrze. Psychiatra: Takie błędy najczęściej popełniamy
O błędach, które sprawiają, że bezsenność przewlek
Hałas zabierze ci zdrowy sen. Zobacz, jak wpływa na zdrowie
Sen to fundament zdrowia fizycznego i psychicznego
Kasia Królikowska ze śpiączki pamięta jedną rzecz. "Nawet teraz to widzę, jak zamknę oczy"
45-letnia Kasia Królikowska z Inowrocławia w 2017