Problemy z nabraniem wagi u 25-latka

Witam, mam problem z przybraniem masy miesniowej, obecnie mam 25lat 185cm i 79kg, chcialbym porady co do bilansu zapotrzebowania kalorycznego i makro skladnikow, chodze na silownie 3-4x w tyg od 7 miesiecy i jak juz cos utyje to masa rozchodzi po twarzy i brzuchu, brzuch wyglada wrecz na piwny, alkohol spozywam bardzo sporadycznie, wiec moje pytanie, co zrobic zeby masa rozkladala sie po calym ciele i ile kcal, wegli, tluszczy oraz bialek dziennie przyjmowac, prosze o odpowiedz. Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 25 LAT ponad rok temu

Dietetyka Twarz Siłownia Kilokalorie

Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń

64 poziom zaufania

Na podstawie tylko i wyłącznie Pana opisu, bez szczegółowego wywiadu oraz badań masy i składu ciała, ciężko jest określić Pana zapotrzebowanie energetyczne oraz rozkład poszczególnych składników w diecie. Zawsze jest to sprawa indywidualna, na którą wpływ ma wiele czynników, takich jak tryb życia, stres, choroby, czas wykonywanego wysiłku fizycznego i jego rodzaj, spożywanie suplementów, leków itd. Zalecamy konsultacje u doświadczonego dietetyka, który pomoże Panu dobrać odpowiednią terapię żywieniową, mającą na celu przybranie masy mięśniowej oraz będzie odpowiednia do Pana treningów, przy jednoczesnym pokryciu pełnego zapotrzebowania Pana organizmu na wszystkie składniki odżywcze.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta a spadek masy ciała o 12,5 kilograma – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
W jaki sposób się odchudzać, żeby nie stracić mięśni? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Środki na przybranie na wadze – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Co zrobić, aby waga znów zaczęła spadać? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Chęć przytycia u 26-latki – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Dieta na przybranie masy mięśniowej u 19-latka – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Dieta przy podwyższonym cholesterolu – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Jak przybrać na wadze w tym wieku? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Wypadanie włosów i trudności z przybraniem na wadze po drastycznym odchudzaniu – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Odczuwanie głodu podczas kontynuacji diety – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski

Problemy z nabraniem wagi u 25-latka

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Otyłość u dzieci - problem XXI wieku

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła